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春分过后，春天真的在加速「长」出来，一切都在舒展，之前介绍了很多生机勃勃的蔬菜，今天也介绍一些很适合春天吃的水果，不伤阳气不生湿。

这三类水果帮我们一边疏通（无论是气机上还是物质上）一边把气血补上，帮我们打好身体的底子。

春天脾胃最怕堵，用它清理胃肠的湿热

身体的脾胃中焦最怕堵，垃圾在身体里堆久了，就容易产生湿热，这有点像堆肥，内部会变质发热……特别是当你堵到便 秘，皮肤长痘，嘴巴有味道，放屁也特别臭的时候。

这时候，无花果最适合。它是难得平性的水果，有寒有热的人都可以吃点，体寒的人别吃从冰箱里刚拿出来的。

从中医取类比象的角度来看，无花果是网状的结构，本身就是非 常「通」的。

我们知道丝瓜络是网状结构，它有疏通乳腺的作用，无花果，不仅是结构疏通，形态也像乳房，所以常常用来通乳。有用户一次吃了半袋无花果干，当天晚上开始溢奶……气血得到疏通，奶水自然多。

不是哺乳期的我们。用来疏通身体气机，也非 常好。

无花果通气血，也通肠道，一个人的便便通畅，身体才会畅通。

难得的补 血果，越吃肝血越足

成年人的世界，真的要仰赖肝的能量。

如果你肝郁肝火旺，相对应地，肝血就常常不足。不仅要疏肝理气，还要保证肝血充足。

春天可以多吃一些大枣、桑葚，桂圆肉、乌鸡、葡萄干、枸杞等补 血养血之物，如果最近常有头晕、眼睛干涩、睡觉多梦等阴血不足情况，更要常吃多吃。

养生的道家特别重视桑葚。这样的人最适合

气血不足，想抗老：桑葚滋肝血，补 肾精。从营养学上来说：黑紫色的桑葚花青素含量也超级多，花青素抗 氧 化。这也和中医的补肝肾抗 衰 老不谋而合。

眼睛干涩：眼睛老了，人就真的老了，桑葚养肝血，肝血足了眼睛才会亮起来。（平时多看看绿色植物也很好）

睡眠不好：很多人总是容易醒来，是因为肝血不足，桑葚补 血，相当于把「神」稳住了，就不会乱跑着醒来了。

便便不通：桑葚养肝血，养阴，春天燥，阴液少了，便便这艘小船没有水液河流，自然没法顺行而下。

芳香化浊，柑橘类家族治 愈身心

春天很多花都开了，大自然彷佛一瞬间打通了郁结，我们在没有天花板的地方多待一待，大自然的气息，自带疏通郁结的能量。

没法子一直待在户外，不如就把柑橘类的水果请回家。那一股子辛香，具有超 强的通窜之力，最能芳香化浊，疏肝理气，把肝气的郁结散掉。

柑橘类大家族大放异彩可赏，可闻，也可吃。

一闻就「上头」，净化室内空气

简单把橘子皮，橙子皮摆在床头，想更好看，可以放佛手，香橼，放在居室之中，春阴寂寂容易郁闷，焦虑，身体堵的时候，柑橘类特有的味道，一下子把人唤醒，酸香+甜香透进鼻腔，走窜五脏六腑，一呼一吸带走肝郁的烦恼，想不快乐都难！

你从外面回来，一进屋，就会被淡淡而持续的香味包围，这股子生生之气，一扫心里的浊气和屋子里的浊气。

新鲜的要翻翻面，在干燥的地方把他收干，会一直有味道。这是七七摆放的正在斑驳收干中的香橼。

来不及在室内迎接果香，也要把他们请到身体这座宫殿中，好好去疏通一下。

对于身体气机比较堵的人来说，一颗橘子就是一个救赎。

橘肉好吃，更能「理 气和胃，润肺生津」。橘皮好用，「消痰止嗽」，「行 气理 气」。橘络别扔，可以「化痰通络」。都是宝贝。

最近感冒咳嗽的人很多，如果你是嗓子痒、无痰或白痰的咳嗽，如感冒后的残余咳嗽，被寒风呛到的咳嗽。

可以试试烤橘子，止寒咳。因为橘皮可以「和中理 气，化痰止咳」嘛， 我们通过明火烘烤橘皮，相当于是把橘皮里面的药性成分会蒸发到橘子肉上，橘肉就带有了橘皮的药性，烤过后微微带点苦味比其他药要好吃多了。

就是这样，简单一根筷子串起橘子，在外焰上反复旋转，烤到焦黑，火气和橘皮的药性才能渗入到橘肉，也不要用力过猛要烤成碳，橘肉还是小鲜肉的样子。

然后趁热吃下去，热乎乎的，也不伤脾胃，橘肉橘络都吃掉。注意：如果痰黄、舌质红、咽喉肿痛等热证出现，则不适合。

愿你清理那些积滞的能量和气息，出门是春天，心里也是蓬勃的春天。

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