阿里个通2024年10月13日发布:儿科医生:三种调料可能会“偷走”孩子的身高,父母做饭时少放清末全才画家山水画︱陆恢山绘画作品
⭐发布日期:2024年10月13日 | 来源:阿里个通
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有了孩子以后,你最担心什么问题?
曾经我最担心孩子的健康,后来担心教育,现在担心身高。
因为现在的孩子实在是太卷了!
我家门口有一所初中,每天回家都能碰到学校放学,好多180的大个子。我上初中三年级的侄子也说,他们班男生的平均身高在178左右。
按照我跟队友的身高来计算,我家娃以后的身高大约在176-180之间,稍不留神就变成了“输家”。
春天是孩子身高增长的“黄金期”!作为一名重视孩子身高的妈妈,我每年春天都会变着花样给孩子补营养补身高。
幸好我的努力没有白费,去年一个春天儿子长高了5厘米,目前身高达到了140厘米,在班级属于中上游水平。
总结了孩子身高增长的正确办法和误区,分享跟大家。
科学研究指出,父母遗传对孩子身高的影响约占60-70%,后天因素占了30-40%。
这就意味着,要想孩子长高个,父母需要从后天因素着手,比如睡眠、运动、饮食和心情。
01、睡眠
老一辈常说“孩子贪睡长得快”,睡眠对孩子的身高发育具有显著影响。
因为孩子处于深度睡眠时,生长激素和褪黑素就会加倍分泌,更有利于孩子的健康成长。
尤其是晚上9点到次日凌晨1点,以及次日凌晨5点到7点这个时间段,生长激素的分泌达到高峰。
(具体看下面图片)
得知这个数据后,我特别重视孩子的睡眠,上小学之前每晚8:30必须关灯睡觉;现在上了小学,孩子作业比较多,也尽量在9点前睡觉。
早起时间更是很固定,通常是早晨6:30~7:00。
Ps:每个年龄的孩子对睡眠的需求不同,具体可以参照图片。
02、运动
一项研究发现:经常参加运动的青少年,比很少参加运动的青少年,身高要高4-7厘米,甚至可达10厘米。
运动可以促进新陈代谢,刺激骺软骨以及骨质的生长,还能促进生长激素的分泌。
尤其是春天,太阳光里的紫外线含量非常高,经常带娃去户外运动,不仅能锻炼身体增强体质,还能促进维生素D的合成,增进钙吸收,促进骨骼生长。
但是,并不是所有的运动都能长高。
科学研究发现,那些可以促进食欲,促进睡眠,给予骨骼一定程度纵向压力的运动,对孩子的身高增长有益。
比如打篮球、拉伸、跳绳、跑步、蛙跳、游泳、羽毛球、摸高、引体向上、原地跳跃……
03、饮食
一说起长个,很多父母第一想到的就是牛奶。牛奶含有丰富的钙,确实可以促进骨骼生长,但是牛奶不是万能的。
要想孩子长得高发育好,必须全面补充,比如优质蛋白质、维生素、碳水化合物、纤维素、矿物质等等。
同时,我们还需要注意各种错误做法,比如烹饪时调味品增加过多。
我家娃3岁时,有段时间总是咳嗽,眨眼睛,身体状况也不是特别好。
去医院检查,一位儿科医生问我:是不是经常给孩子吃零食?或者做饭的时候味道比较重,加了很多调味品?
我回复说是的,因为我娘家开饭馆,我从小口味就比较重,做的饭菜调味品自然比较多。
儿科医生说:孩子饮食一定要清淡一些,调味品不能加太多,否则不仅不利于发育,还有很多不好的影响。
尤其是下面这3种调味品,增加太多很可能会“偷走”孩子的身高,父母做饭时一定要少放,别大意!
1、糖
糖吃多了不仅伤害牙齿,导致龋齿,增加孩子肥胖的发生,还会导致孩子体内的血糖水平不稳定。
这种不稳定很可能干扰孩子对营养的均衡吸收,进而影响孩子的生长发育。
2、钠
研究发现:人体钠元素过高,会影响钙的吸收和利用。
含钠的调味品不只有食盐,还有蚝油、复合调料、酱油、鸡精等等,包括孩子专用的酱油,很多都钠含量超标。
3、辣椒
看到这里,很多家长不乐意了,辣椒虽然具有一定的刺激性,但是同样可以促进孩子的食欲,让孩子吃好喝好。
值得注意的是,孩子正在发育中,他的肠胃并没有我们想象的那么坚强,吃辣太多,很容易刺激他们的肠胃,影响他们的食欲和消化功能,甚至会出现腹痛、腹泻等问题。
久而久之,必然会影响孩子的健康成长。
Ps:每个孩子对辣的接受能力不同,有的一口都吃不了,有的可以吃一点,父母可以根据孩子的实际情况合理添加。
04、心情
你相信么?好心情也能促进孩子的身高增长!
我曾看过这么一个案例:一位12岁女孩四年没有长个子,去医院检查了好几次,孩子的内分泌没问题,父母也不矮,营养也挺好,为什么会这样呢?
最后诊断竟然是父母离婚从而情绪抑郁导致的。
可见,心理因素也会影响孩子的生长发育。
坏心情会导致内分泌失调,影响睡眠质量,进而影响生长激素的分泌。
好心情能够促进生长激素的分泌,进而促进身高增长。
所以,父母关注孩子饮食、运动和睡眠的同时,还要关注孩子的情绪。
比如:给孩子营造良好的家庭氛围,多陪伴和多关怀,给孩子足够的安全感和爱。
以上就是孩子长高的4个重要因素,恰逢春暖花开的季节,父母一定要让孩子吃好睡好心情好,多带他们去户外运动,接触大自然,感受阳光的温暖。
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小野塚勇人
3秒前: 1、糖
IP:49.52.2.*
ZulayHenao
7秒前: 有了孩子以后,你最担心什么问题?
IP:25.42.3.*
宅间孝行
5秒前: 但是,并不是所有的运动都能长高。
IP:73.64.4.*