经常熬夜身体4个部位会变臭
⭐发布日期：2024年10月08日 | 来源:中国青年报
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在快节奏的现代生活中，熬夜似乎成了一种常态，但长期以往，它不仅侵蚀着我们的精神状态，更在无形中影响着我们的身体健康，甚至让身体散发出不愉快的“疲劳臭”。这种现象背后，是身体机能失衡、代谢紊乱的直接反映。营养学作为维护健康的重要支柱，为我们提供了通过合理饮食改善这一状况的有效途径。
一、熬夜影响肝脏代谢
熬夜会干扰人体的正常生物钟，导致内分泌系统紊乱，进而影响肝脏等器官的解毒和代谢功能。肝脏是身体的重要解毒器官，负责分解体内的氨等有害物质。当肝脏功能受损时，氨等废物无法有效排出，便会随汗液排出体外，形成难闻的气味，即“疲劳臭”。此外，熬夜还会促进皮脂腺分泌过多油脂，加剧身体异味的产生。
二、多吃这些帮助排毒，保护身体免熬伤
增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，减少体内毒素的积累。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，可以有效缓解因熬夜导致的便秘和肠道不适，从而减轻身体异味。
补充优质蛋白质：蛋白质是身体修复和再生的重要原料。熬夜会加速体内蛋白质的消耗，因此，适量增加鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入，有助于身体细胞的修复和更新，增强免疫力，减少因疲劳而产生的异味。
多摄取抗氧化物质：维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质能够抵抗自由基的损害，保护细胞免受熬夜带来的氧化应激伤害。多吃柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等富含抗氧化物质的食物，有助于减少皮肤油脂氧化产生的异味。
适量补水与排毒：充足的水分有助于身体排毒，促进新陈代谢。熬夜时更要注重补水，保持体内水分平衡。此外，绿茶、菊花茶等具有清热解毒功效的饮品也是不错的选择，它们能帮助清除体内多余油脂和毒素，减少异味的产生。
合理补充矿物质与维生素B群：矿物质如锌、硒等有助于增强免疫力，促进肝脏解毒功能；维生素B群则对缓解疲劳、改善精神状态有积极作用。通过均衡饮食或适当补充复合维生素B族片，可以有效缓解熬夜带来的身体不适。
熬夜虽是现代生活的常态，但长期以往对身体的伤害不容忽视。通过科学合理的饮食调整，我们可以从内而外改善因熬夜导致的身体异味和疲劳状态。记住，健康的生活方式才是我们最宝贵的财富。系统化学习营养学，成为专业公共营养师，既可以为全家健康保驾护航，又能成就自己的健康事业。返回搜狐，查看更多
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穆丽燕
6秒前：熬夜会干扰人体的正常生物钟，导致内分泌系统紊乱，进而影响肝脏等器官的解毒和代谢功能。
IP:88.70.2.*
凯撒·拉莫斯
6秒前：肝脏是身体的重要解毒器官，负责分解体内的氨等有害物质。
IP:51.44.2.*
闫晓林
8秒前：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，可以有效缓解因熬夜导致的便秘和肠道不适，从而减轻身体异味。
IP:79.25.1.*