瑞文网2024年11月16日发布:明白这个道理后,你就不会抑郁、焦虑了
作者:张国伟 | 责任编辑:Admin
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看到一位情感方面的咨询师应对吵架的问题,让我挺受益。想借此,谈谈我对抑郁、焦虑、强迫等情绪问题的感受。先来一同来看看这个案例的故事。
一对年轻的夫妻找这位情感咨询师咨询,问如何能够不吵架,他说,“我需要知道你们具体是怎么吵的。”于是告诉他们,下次他们吵架的时候,记得打开手机录音,方便咨询的时候回听。
结果等到下次咨询时,这对夫妻很无奈地告诉这位咨询师,每次当他们发生矛盾吵起来的时候,一旦开启录音,就没法吵了。因为这个时候就感觉有人在旁听,感觉吵架成了演戏,没法演了。直到咨询前,他们就一直没吵起来过。
这位咨询师还说,很多人到他这里来是想问如何才能不吵架。但是他觉得这个问题本身就是错的。夫妻、情侣之间,吵架是再正常不过的了。想要完全不吵是不现实的。
所以,与其说如何能不吵架,倒不如说如何能应对吵架更好。
我觉得他这个思路说得很有道理。其实夫妻之间怕的不是吵架,而是怕吵架之后所带来的伤害,还有可能出现的负面后果。如果能够处理好这些,其实,吵架也不是什么问题。
这种思考方式,就像《金刚经》中的“若见诸相非相,即见如来”。就是能够不被事物表象所欺骗,就会显现出智慧。
按照这个问题的思考方式,再推一下的话,其实抑郁不是问题,焦虑不是问题,强迫也不是问题。我们的问题不是如何消除抑郁、焦虑、强迫,而是如何应对抑郁、焦虑、强迫。
抑郁、焦虑、强迫在我们普通人身上或多或少都会有。想要完全做到没有抑郁、焦虑、强迫,那是不太可能的。因为我们是人,本质上就是动物。是人就会有情绪变化。如果没有任何情绪变化了,那基本上,这个人也就差不多该结束了。
当然,我不知道圣人能不能做到,但是,对于普通人来说,基本是这样的。
所以,我们做心理调整并不是简单地消除情绪,更重要的是学会应对情绪,正确处理情绪。就像一个几岁的小孩顽皮。我们并不是说要把这个小孩身上那股顽皮的活力去打压下去,而是看如何能不造成对他自己或他人的伤害。如果能做到这点,那么我想,顽皮反而是他身上的优点。
《情绪自救》书中讲到,当我们不是去消除负面情绪,而是学会应对好负面情绪的时候,你会发现,其实那些情绪并不是负面的,反而会成为你的助力。
比如我们知道很多的艺术家,负面的情绪体验会让他们的作品更有厚重感。
比如说一些企业家,负面情绪会让他们居安思危,带领大家走得更远更长。
对于普通人,负面情绪体验会让人变得更有同理心,更容易理解他人。
其实情绪不是问题。当你与情绪共处时,情绪就会成为你的助力。
就像火从来不是问题。善于使用,可以用来取暖照明。不善使用,则可能会引火烧身。所以,关键是看你会不会使用,知不知道应对!
那我们该如何应对负面情绪,让它成为我们人生的助力呢?
大家可以阅读李宏夫老师的书《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》,这2本书提供的是经过多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。它不仅能够帮助你更好应对情绪,还能让我们掌握自助助人的方法。让情绪成为我们人生的基石!
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最新评论
萨克·罗比达斯 2024-11-15 24:19
但是他觉得这个问题本身就是错的。
IP:59.61.9.*
D.W. 2024-11-15 18:23
就像一个几岁的小孩顽皮。
IP:17.44.4.*
鲁昭公姬稠 2024-11-15 21:23
这位咨询师还说,很多人到他这里来是想问如何才能不吵架。
IP:18.33.8.*