武医张鹏2024年10月13日发布:每天护肤的你，清洁和保湿做对了吗？ 科普时间

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来源：健康中国

皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成。表皮层作为皮肤的最外层，决定了皮肤的质地、光泽和肤色等。根据表皮的结构和生理特性，清洁、保湿是基础护肤中非常关键的步骤。

清洁

皮肤作为人体最大的器官每天都会主动产生、被动接触许多垃圾，基础护肤的第一步即为清洁。

皮肤主动产生的垃圾多为角质和油脂。皮肤被动接触的垃圾多为环境中的污垢和化妆品的残留。落实到清洁这一步骤，我们要从水温、产品、方法、频次四个维度进行考量。

洗脸的水温应控制在36~38摄氏度，过冷或过热的水都会对皮肤造成刺激，切忌用冷水和热水交替洗脸。

建议选择氨基酸表面活性剂型的洁面产品，取适量洁面产品轻轻按摩脸部，再用温水彻底冲洗干净。

偏干性皮肤者可仅用清水洗脸，偏油性皮肤者应根据出油情况决定清洁次数，一天通常不超过两次。

提醒大家，不论采用何种清洁方式，洗脸后一定要用干毛巾或洗脸巾擦拭干净。

保湿

保持皮肤水润对于皮肤健康至关重要。小到干燥脱屑、皮肤瘙痒，大到银屑病、特应性皮炎、鱼鳞病等，都与表皮角质层含水量息息相关。皮肤水润依赖于两个要素：脂质和天然保湿因子。皮肤的脂质主要包含神经酰胺、甘油、角鲨烷等，而天然保湿因子主要由氨基酸及其代谢产物组成。

通俗地说，脂质好比建筑水泥，角质形成细胞是镶嵌其中的砖块，而储存于细胞中的天然保湿因子就是吸水性绝佳的海绵，由此组成防止水分流失的皮肤屏障。正是根据这一特性，市场上涌现出大量富含脂质和天然保湿因子的保湿产品，消费者可选择含有神经酰胺、合成油脂、透明质酸等成分的产品。

针对不同人群，皮肤保湿首先要考虑的是肤质，油性皮肤者要选择轻薄的保湿乳液，干性皮肤者可选择滋润度较高的面霜；其次是考虑皮肤的生物节律，夜间较白天经皮失水量更多，因此夜间可选择质地更厚重、保湿性更强的产品，或者叠加使用几种保湿产品；最后是考虑环境因素，根据温度和湿度等环境条件选择不同质地的产品。

作者：华中科技大学同济医学院附属协和医院皮肤科 肖婧宇 陶娟

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