搜狐号2024年10月14日发布:白露节气“勿露身” 一年中温差最大时节如何防病保健？

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红网时刻新闻9月7日讯（通讯员 李松涛）9月7日是白露节气，所谓“白露秋分夜，一夜凉一夜”，从此节气开始，天气逐渐转凉，昼夜温差逐渐增大，清晨露水会凝结成一颗颗晶莹透白的小水珠，所以称作白露。这个时节该如何养生？又要注意什么呢？像数智慧中医为您支招。

关注天气，白露勿露身

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”，是说白露节气过后，早上和傍晚的气温明显降低，要注意适当保暖避寒，应避免赤身露体，不要过于强调“秋冻”，如果关节长期暴露在外，极易导致寒气瘀阻关节处。

对于喜欢晨起运动、深夜返家者，或是抵抗力较弱的人群，像数智慧中医提醒一定要记得随时携带件薄外套，以免不小心着凉感冒。

注意保湿，预防秋燥

白露是典型的秋天节气，空气湿度大幅降低，我们的身体容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。当黏膜的水分被快速蒸发后，也会降低保护力，易受到外来病毒的影响。

每天补充充足的水分非常重要，宜多喝白开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥。如果有习惯张开嘴巴用口呼吸的人，建议有意识的改用鼻子来呼吸，因为鼻腔的构造能够过滤进入我们呼吸道的空气，也能减少口咽部的干燥与水分散失。

此外，还可多吃新鲜的蔬菜、水果，中医认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，根据中医五行理论，白色入肺经，此时还宜适当多吃白色食物以养肺润燥，如：山药、莲藕、银耳、百合等。

对于已有燥邪致病的人，像数智慧中医建议选用水分较多的食物来滋阴润燥，在气候多变的秋天饮用，可以生津润肺，补气补虚，又能增强免疫力，预防感冒。这里给大家分享2款适合在白露时节饮用的养生茶。

生津润肺茶：选用百合3克、菊花2克、冰糖少许。将百合、菊花加水500ml，煮沸后，转小火续煮20分钟，代茶饮。具有清热、养阴、润肺的效果。

润肺止咳茶：选用干燥白木耳10克、莲子10-15颗、枹杞10-15粒、红枣3-5颗。将泡软剪开的白木耳，以及泡水30分钟以上的莲子等材料放进焖烧瓶，加入100度热开水预热3分钟，将水倒掉，再加入100度热开水，盖紧瓶盖焖2小时即可饮用。具有宁心安神、清肺排毒、润肺止咳的效果。

白露养生4穴位

最后，像数智慧中医再给大家分享4个穴位，每日按压也能起到不错的养生保健效果。

孔最穴：位于前臂屈侧，腕横纹上 7 寸处。孔最穴是肺经穴位，具有清热、发表、利咽、止血的功效。可用于治疗哮喘、咳嗽、喉咙痛、支气管炎等。

合谷穴，位在手掌虎口处，在第 1、2 掌骨之间，两骨相合处。按压合谷穴具有疏散风邪、清利肺气等功效。用于缓解过敏、感冒、打喷嚏、流鼻水、喉咙痛等不适症状。

太渊穴：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。太渊穴是肺经穴位，具有宣肺平喘、止咳化痰、清咽消肿的功效。可用于治疗咳嗽、气喘、喉咙肿痛等症状。

鱼际穴：拇指本节后凹陷处，约当第 1 掌骨中点桡侧，赤白肉际处。鱼际穴属手太阴肺经，可清肺泻火，治疗风热犯肺或痰热壅肺，肺失肃降所致的咳嗽气喘、胸闷胸痛，对因声带发炎而致失声，具调理作用。

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