强国观察室

永远年轻漂亮是女人最大的愿望，特别是人到了中年，生活压力大，许多女人上有老下有小，雌激素渐渐下降，面对日益增长的皱纹和白发，难免让人感叹岁月不饶人。怎样才能在时间的追赶下保持年轻就成为了所有女人最重视的事。

Jonathan是个红遍ins的健身网红男神，至今有几百万粉丝，他经常在ins上跟粉丝分享健身方法和日常生活。最近他的一张照片引起了网友热议。照片中，Jonathan亲昵地搂着一位身材火辣，演值颇高的美女，两个人笑的甜甜蜜蜜。

粉丝看到了纷纷猜测这位美女就是Jonathan的女朋友，大家都说：你女朋友好美啊，身材好好啊。Jonathan看到这些夸赞却有点小尴尬地回复道：“谢谢大家的赞美，这是我亲妈！”粉丝一片哗然。谁也没有想到这位美女居然是他的妈妈，Jonathan说妈妈50岁了，之所以这么年轻跟她热爱健身，生活规律，保持良好心态等有很大关系。经过了此事，许多妈妈粉都纷纷加入了健身的大军，她们也想像Jonathan的妈妈一样留住青春。

生活中有这样一些女人，时间在她们那里仿佛停止了一般，看起来要比同龄人年轻。其实，这并没有什么神秘的，做到了下面三点，你也能留住青春。

1、保持乐观良好的心态

如果你是个幸运的人，有一个体贴的老公，懂事的孩子，明事理的公婆，那么幸福感会很强，遇到的困难都有人帮助，心情自然开朗。如果很不幸，你的家庭并不幸福，有很多烦心事，那么也要学会自我调节，不能改变的事情就随他而去，遇事不钻牛角尖，不强求，自信自强。要记住，婚姻不是女人的全部，它只是一部分。没有什么比开心快乐更重要。

2、养成经常运动的习惯

Jonathan的妈妈之所以看起来健康又年轻，很大原因就是她保持多年健身的习惯。也许你工作很忙，带孩子很辛苦，没有时间运动，那么在上班的路上，带孩子的空隙都可以利用零碎时间锻炼身体，不要给懒惰找借口，身体是自己的，运动就是在储蓄健康，经常运动可以让人体保持通畅的血液循环和新陈代谢，让身体活力满满，久而久之人自然就显得更年轻漂亮了。推荐妈妈们选择瑜伽，散步，做操，跳舞等温和运动，每天的运动量可以控制在40分钟左右。

3、保持健康的生活习惯

许多的妈妈有吸烟喝酒熬夜的习惯，一方面对身体健康有极大的损坏，另一方面不良的生活习惯还是皮肤的第一杀手。要想保持健康活力，一定要戒烟戒酒，不熬夜，保持充足的睡眠。饮食方面也要注意，不吃高盐高糖及烧烤类食物，多吃水果和蔬菜，摄入充足的蛋白质和膳食纤维，多喝水加快新陈代谢。如果有必要，还要在医生的指导下补充身体流失的钙质及微量元素，但是切忌自己盲目购买用不着的保健品，不仅花了冤枉钱，对身体也是个负担。

总之，想要保持年轻是一个慢慢积累的过程，不能一蹴而就，只有在生活中一点一滴的坚持才能见到效果。生活中的你也会被别人夸赞年轻吗？你对于保持年轻有什么样的技巧呢？欢迎把你的经验分享给大家。