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看到网上有这样一段讲述，他说：“我现在就在失眠状态，晚上睡觉都成了心里负担，一个多月了一直吃安眠药作用不大，这几天我在努力调整心态，我知道是自己生病，压力这些给自己造成的影响，失眠，我觉得和自身心情，心态有很大关系。”

失眠已经影响到很多人的生活、工作和健康了。

解决失眠问题很难吗？

我说不难，只要您找到了有效的方法，很简单，点开下面的视频，看这位失眠者是怎样解决他的失眠问题的。

为什么做一个简单的腹式呼吸就能解决失眠问题呢？

其实，不管什么原因造成的失眠，最后的结果就是气机不畅，而气机不畅就会影响脏腑功能的正常发挥。比如情志失常是造成失眠的一种原因，正常的情志不会影响到气机，但是突然剧烈或长期的精神刺激，比如心情不好、精神负担大、焦虑不安等，就会影响到气机的正常运行，造成气机紊乱。《黄帝内经》认为，心为君主之官，为五脏六腑之大主，精神之所舍。因此，气机的失常，脏腑功能就会出现问题，就会影响到心，心动就很难睡好。

腹式呼吸通过缓慢的吸气和缓慢的呼气，推动横膈肌上下移动，气的升降出入有助于气机的顺畅。在腹式呼吸的时候身心放松，意守丹田，同时可以调身、调心和调息，而三调的和谐融合也有利于气机和脏腑功能调理。经过实践证实，每天晚上睡觉之前，躺在床上做20分钟左右的腹式呼吸，就可以达到调理好气机的作用，而气机的顺畅就使得脏腑功能正常，脏腑功能正常就可以睡着了。

道理就这么简单，而要想解决您睡不着觉的问题，需要您认真的实践，方法好不好，只有用心实践了才有体会。

那么，腹式呼吸怎样做呢？点开看下面的视频，有详细的示范讲解。

这个视频里还有做下蹲的方法，根据学练者的实践证实，下蹲和腹式呼吸配合起来，既能提高精力又能增强体力，对调理身体效果很好。而且这两个方法都简便易做，做正确了就有很好的效果。

这里面要特别注意腹式呼吸的做法，腹式呼吸只有做正确了才能有效果，做不对就没有效果。

那么怎样才能做对呢？就是按照视频里讲的三个要点，用心去做，在做的时候，身体不要用力，比如不能挺腰喝努肚子，胸部要不要动，身体彻底放松，没有一个地方在用力，很舒适的感觉，缓慢的吸气和呼气，吸气时要吸到最大量，呼气要呼尽，这就是吸足呼尽。

我们很多学练者都是通过不断的学习才体会到的，也有粉丝通过自己的实践，不断体会能明白的。在实际的锻炼过程中，很多的粉丝在做腹式呼吸的时候，腹式呼吸做的不正确，这样做就没有效果，就失去了腹式呼吸的作用，就对您的健康没有帮助。为了让您能够学好腹式呼吸，做正确了，确实给自己的身体健康带来帮助，我将祝总骧教授讲课的精华并结合多年来指导实践的经验，以及学练者经常遇到的问题，写了一个学习内容《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》（点开标题就可以学习），对您学好腹式呼吸有重要帮助作用。

腹式呼吸，一个简单的身体锻炼方法能解决您身体的大问题，越早实践对您越好，您根据腹式呼吸和下蹲视频的讲解，自己实践就可以体会到，实践是检验效果的唯一标准。

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