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【个人成长•心理】

作者：Bella

1 为什么我们不敢休息？

昨天在网上看到大家在聊一个话题：很努力地工作、学习，但是一直没什么成绩，心里很着急。看着身边的人都在卷，想参与又觉得实在没什么力气，不参与又感觉自己被淘汰了，整人有疲惫又焦虑。

疲惫且焦虑，这可能是很多人身上最常见的一个状态。

疲惫焦虑是因为休息不够吗？也不全是。职场人虽然会加班熬夜，但是节假日就开始在家里补觉，醒来也一直宅在家里，躺在沙发上，不愿出门。但再怎么休息，也没有儿时那种睡一大觉后神清气爽的感觉，反而睡完更疲惫，更不想工作了。

睡眠可以很好地调节人生理上的疲惫，但心理和精神上的疲惫，不是只需要睡眠就能调节的。心理上的虚空感和精神上的紧迫感，其实需要另一种活动来调节：休闲玩耍。

根据牛津大学的在线数据分享项目Our World in Data做过一项关于不同国家和地区的人如何分配时间的调查，调查包括中国、英国、美国、法国、意大利、澳大利亚等23个世界各地的国家。调查显示，我们用于工作和学习的时间是做多的（315分钟），但我们用于休闲的时间却是倒数第二（228分钟），仅高于墨西哥（172分钟）。相比之下，欧美国家的人用于休闲的时间明显要多，德国、英国、美国、意大利等国家的人，休闲时间都在300分钟以上。

实际上，少一些时间工作，多一些时间休闲并不意味着效率会降低。恰恰相反，休闲孕育着创新。当你能够从繁忙的事务中抽身，静下心来享受一件事的时候，就会有更多的观察和体验。深入的了解和深入的放松能激发人的创意，良好的创意则意味着更少时间的劳动、更有趣的工作和更高的效率。这就会进入一个良性循环。

其实，都不用说不同国家和地区的人在时间分配上的区别了。就是在我们的日常生活中，你也能发现，越会休息的人，越能把事做成，且幸福感会更高。

比如校园里的学霸。其实学习好的学生，在其他领域的表现也十分优异。学霸们的生活往往丰富多彩：篮球场上有他们，各种晚会上他们不缺席，打个游戏他们也是王者……

与其说他们是因为聪明才可以边玩边学，不如说正是因为他们学会了玩，才变得更聪明，而这种被“养出来”的聪明，又巧妙地用到了其他地方。别人抱着单词书背单词，学霸玩个全英文的游戏，自然就在特定的语言环境下锻炼了语言能力了。别人加班加点刷题，学霸去打场球，压力也释放了，多巴胺和内啡肽也分泌了，回来坐着看个书，正好让身体放松一下。身体和大脑轮换着工作休息，才是真正的劳逸结合。

2 时间焦虑

前几天有朋友和我聊起一件事，她说她发现自己特别容易因为“时间被耽误了”而发脾气。比如她和朋友约好一起吃饭，朋友因为堵车晚到了20分钟，她就特别生气。她生气不是因为朋友迟到，而是因为“自己的时间被浪费了”，“白白地坐在那里20分钟，什么都没有做。”她也知道这是个意外，而且20分钟并不长，但就是因为时间被浪费了，心里很愧疚，觉得很可惜。

这样的经历和感受在我们的生活中并不少见。很多人都会对自己的时间过度在意，甚至产生一种“时间焦虑”。时间焦虑表现在总想把自己的时间填满；总会担心自己浪费时间；因为时间没有被高效利用而产生罪恶感，不断地指责自己。

我们很难觉察出这样的行为有什么不妥。看到有人这样做的时候，我们甚至会觉得这个人很拼、很能吃苦。不少人都会认可这样的行为，觉得这才是珍惜时间。

然而，抛开外界的声音，勇敢观察一下，你或许就有不同的见解。时间焦虑和珍惜时间是不同的。你珍惜一样东西，是发自内心地爱它，并且会合理地享受它、养护它。珍惜带来的是一种快乐的体验，而不会为了“没有用尽”而不断指责自己。

更何况，我们常说“时间就是生命”，这么说来，其实珍惜时间的本质是珍惜生命。你珍惜你生命，你爱你的生命，就会去呵护你的生命，而不是去压榨自己的时间，不是去逼迫自己必须做完、做好某件事。

实际上，一件事之所以有价值、有意义，是因为做这件事的人不一样，是做事的人将价值赋予了事情。但时间焦虑却把人变成了事情的奴隶，这种焦虑在告诉人们：你必须做好这件事，你必须掌握很多技能，才是有价值的。你做的不如别人好、会的不如别人多，这就是可耻的，一个差劲的人是不应该休息的。

不少人都听过一个词——“异化”，人的“异化”就是指人与自己为敌，把自己变成了追求效率、成就、物质的工具。不难发现，时间焦虑正是“异化”的一个体现：人是去创造价值、财富，去探索和学习知识、技能的，如果人被创造物所捆绑，又怎么还能体验到作为人的尊严、喜乐与平安呢？

3 快乐本身就是值得高兴的

陷于时间焦虑的人很难体验到单纯的快乐。在这里，我们不妨问问自己：我有多久没有体验到快乐轻松的感觉了？

我们也会去放松自己，也会去做一些自己喜欢的事。但很多人开心过后，又为自己“什么都没有做”而后悔；或者会重新开始“激励”自己：“已经玩过了，接下来该努力工作了”。

似乎在我们心里，玩就是为了更好的工作，付出了百倍的努力后，才有资格休息。

但其实你想过没有？快乐本身就是一种收获，而且是一种更难得的收获。

我们总说“没有耕耘就没有收获”，可耕耘本身，为什么就不能是一个快乐的过程呢？如果我们总是不敢快乐，总是用现在的“苦”去换将来的“甜”，那将来究竟是什么时候呢？这种“甜”就像帽子上吊着的一颗糖，永远在你眼前，却永远得不到。

不要总是觉得自己不配得到快乐，不要对“没有成果”而感到羞耻，过程与结果，体验与收获，都是同等重要。

你能享受过程，才不会对结果给予过高的期待，才能合理地享受收获的喜悦。如果你把所有的快乐都寄托在结果达成的那个瞬间上，你终究会发现，那一个点的快乐，无法填满你亏缺已久的快乐空缺。

所以，现在就享受快乐吧！升职加薪很快乐，学习和同事相处，认真完成正在做的事，也很快乐；获得理想的成绩很快乐，周末和朋友出去玩也很快乐；谈恋爱很快乐，单身的时候过好自己的生活也很快乐。

感受快乐，你会得到更多快乐。快乐本事，就是一件值得高兴的事。

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