华尔街见闻2024年10月14日发布:记录从450度近视逐步恢复的过程

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我从高中开始近视的，后来配了副450度的眼镜( 我现在才知道当时配高了).上了大学没人管彻底放飞自我了，天天熬夜打游戏，大一下学期近视很快就增加了50度，觉得再这样下去迟早要瞎，开始强制自己保护眼睛，平时就各种研究视力恢复训练法，看了很久也练习了一段时间还是有用的，3个月左右的视力锻炼将近视度数从500度降低到425度左右

下面总结一下我觉得近视相关的小习惯。

1别熬夜，少玩手机(其实阅读也是高强度用眼，简单来说就是减少高强度用眼时间)(老生常谈)。

2做一次眼底检查，高度近视每年定时检查。眼底的病.变是真的很恐怖的事情。去检查，涂个安心。

3看电子产品的时间超过半个小时，记得向远方眺望15-20秒，再向近处看15-20秒。近视带眼睛看就行

4不要再摇晃的状态下使用电子产品，搭地铁、做公交等摇晃的状态下，眼睛与手机距离无法固定，加上照明条件不好，会比平时更加重眼睛负担

5保持午休，哪怕不睡只是闭目养神希望各位高度近视的姐妹都能拥有-双明亮的大眼睛

6面对电脑，手机，要注意时间，不要长时间面对。可以选择佩戴蓝光眼镜，减少电子设备对眼睛的伤害。

7远眺法;用眼半个小时左右，远处眺望3-5分钟，可以很好的放松眼肌，缓解眼部疲.劳

8保证睡眠充足

近视的眼睛眼压会高，眼压高眼睛会疲.劳涨的难受，每天睡前敷 视可优 眼帖，可以降.眼压，补充眼睛必需营养、增强眼部抵.抗力，可以降.度shu。

9调整好心态，近视可防可控，不要太

过焦.虑，也不要疏于管理，会越来越严重.

#近视#​

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