怎么样才能摆脱原生家庭的阴影，建立新的亲密关系？

⭐发布日期：2024年10月09日 | 来源:网易

⭐作者：安藤亚里沙责任编辑:Admin

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全球著名“家庭治疗大师”萨提亚认为：一个人和他的原生家庭，有着千丝万缕的联系，这种联系会影响每个人一生。

那个我们从小长大的家，有爸爸妈妈、也许还有兄弟姐妹的第一个家叫做：原生家庭。

原生家庭是每个人生命最初、也是最重要的关系。我们每个人都会或多或少的在原生家庭里受伤。该如何疗愈原生家庭创伤，活出自己的幸福？

原生家庭对一个人的影响是潜移默化，方方面面的。

小到吃饭习惯，大到人生大事，例如择偶标准等等，都会被原生家庭影响。

相信你曾听过一句话：判断一个男人适不适合结婚，看他父母就知道了，他父亲对他母亲怎样，他将来便会对你怎样。这足以说明原生家庭的威力。

而还有很多人，明明总想要脱离原生家庭，不喜欢母亲絮絮叨叨的样子，不喜欢父亲懒惰无为的样子，不喜欢他们教育我们时打打骂骂的样子……可长大以后，我们却发现，在不知不觉中，我们也开始重复他们的生活，用他们曾经对待我们的方式，去对待我们的孩子。

有人说，我父母总是控制，指责，抱怨，没有给我爱，没有给我认可。

我现在无能，不自信，发展的不好，都是因为父母没有正确对待我，父母没有提供一个完美的家庭。

“你们把我的人生毁掉了。”

原生家庭就像魔咒，影响着世世代代的人，哪怕拼命想逃离，最终却像是命运的归宿般，身上总带着原生家庭的影子。

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原生家庭（或者是父母）的好坏，我们都没法选择，只能接受。但我们可以通过自己的努力，让自己变得强大，充满正能量，改变原生家庭给我们造成的影响！

爱不仅仅是一种感觉，更是一种行为方式。
爱的行为并不会折磨你，也不会让你失控，更不会让你产生自我憎恶。
爱并不会带来伤害，爱是一种令人幸福的感觉。
爱的行为会滋养你，让你拥有健康的情感。当有人爱你时，你会感到被接受、关怀、珍惜和尊重。
真正的爱带来的是温暖、愉悦、安心、稳定和内心的平静。”
                                                         ——苏珊·福沃德
                                                        《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》

如何与原生家庭剥离，建立新的亲密关系？

首先，接纳原生家庭带来的伤害

我们回溯原生家庭带给我们的创伤，明白造成这样的结果不是你的错，并去探索父母婚姻模式背后的成因是什么，必要时，还可以跟他们进行交流。深入了解，接纳，才能更有意识地去摆脱原生家庭带来的不良影响。

其次，建立合理界限

正如张爱玲在《倾城之恋》中写下的那句话：“我们最怕的不是身处的环境怎样，遇见的人多么可耻，而是久而久之，我们已经无法将自己与他们界定开了”。如果原生家庭总是反反复复伤害你，你还跟原生家庭保持模糊界限，幻想能从原生家庭获取亲情温暖，它只会更狠地伤害你。不如鼓起勇气，建立自己清晰的界限去远离这样的原生家庭。

最后，搭建新的家庭模式

如果一直停步不前，伤害便不会远去，将自己的苦难归结于原生家庭，以受害者的姿态活着，原生家庭的伤害便会持续加深。好好对自己的人生负责吧，既然过去的原生家庭会给我们带来创伤，何不尝试建立一个自己理想中的新家庭模式呢？当你将目光朝前看，你才会将过去的创伤变成一种勋章，激励你不断前行。