光明日报2024年10月13日发布:大唐辣妈:湿胖,中国式肥胖的隐形杀手与科学祛湿之道
⭐发布日期:2024年10月13日 | 来源:光明日报
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大唐辣妈:湿胖,中国式肥胖的隐形杀手与科学祛湿之道
在减肥的漫长征途中,许多人发现,即便通过节食或剧烈运动暂时减轻了体重,但身体的某些不适与“肥胖感”却并未随之消散。这背后,很可能隐藏着一个被忽视的真相——湿胖。湿胖,作为中国式肥胖的一种特殊形态,其特点不在于单纯的脂肪堆积,而在于体内湿气的过度积聚。本文将深入探讨湿胖的特点、根源、识别信号、易感人群及科学排湿方法,帮助读者走出减肥误区,实现健康瘦身。
一、湿胖的特点与根源
湿胖,顾名思义,是体内湿气过重导致的肥胖状态。这种肥胖并非单纯由多余脂肪构成,而是由于体内水分代谢失衡,湿气滞留体内,形成的一种“假性肥胖”。其根源在于脾胃功能失调,特别是脾虚导致的水液运化能力下降,使得体内水分无法正常排出,进而形成湿气。
二、身体有湿的信号
舌苔腻:舌苔厚腻,伴有口腔不适、口气重、食欲不振、大便不成形等症状,是体内湿气过重的直观表现。
大便不成形、沾马桶:这一现象与脾虚引起的消化能力减弱密切相关,湿气随大便排出时显得黏腻,不易冲净。
喝水不解渴:若在非干燥季节出现喝水后仍感口渴,可能是体内湿气阻碍了水分的正常吸收利用。
身体沉重:感觉身体重如裹布,运动费力,头脑不清醒,或是身体下部分泌物增多,如小便混浊、白带异常等,均为湿气重的表现。
三、哪三种人容易生湿?
懒惰者:缺乏运动,肌肉萎缩,脂肪堆积,导致脾虚生湿。久坐不动还会进一步影响消化功能,加剧湿气积聚。
过度用脑者:过度思虑消耗能量,影响肌肉代谢,易导致脾虚,进而引发湿气问题。失眠也是脾虚的表现之一,与湿气相互作用,形成恶性循环。
贪吃者:尤其是偏爱高脂肪、高热量食物的人群,这些食物难以消化,容易滞留在胃肠中,成为湿气的温床。
四、如何科学排湿?
增加运动量:适当锻炼有助于促进新陈代谢,加速湿气排出。选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等,避免久坐不动。
保持室内干燥:居住环境潮湿易加重体内湿气,因此应保持室内通风干燥,减少湿气来源。
食疗排湿:生姜是排湿的佳品,可通过食用生姜或相关产品(如大唐辣妈的姜萃暖肤霜)来帮助散寒暖身,促进湿气排出。此外,薏米、红豆、冬瓜等食材也具有良好的祛湿效果。
中医调理:对于湿气较重的人群,可考虑中医调理,通过针灸、拔罐、刮痧等方法疏通经络,促进气血运行,从而达到祛湿的目的。
减肥先祛湿,是健康减肥的重要原则。通过识别体内湿气的信号,了解自身是否处于湿胖状态,并采取科学合理的排湿方法,才能从根本上解决肥胖问题,实现健康美丽的目标。返回搜狐,查看更多
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曾子馀
4秒前:选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等,避免久坐不动。
IP:68.67.3.*
卡特琳·阿尔迪蒂
7秒前:其根源在于脾胃功能失调,特别是脾虚导致的水液运化能力下降,使得体内水分无法正常排出,进而形成湿气。
IP:90.51.4.*
Rockwell
7秒前:中医调理:对于湿气较重的人群,可考虑中医调理,通过针灸、拔罐、刮痧等方法疏通经络,促进气血运行,从而达到祛湿的目的。
IP:29.15.6.*