懂视生活2024年10月12日发布:对付低落情绪，有这七招就够了

满妹做的就挺好的。心情郁闷了把我当朋友当垃圾桶，在微信上跟我说“烦死了，快郁闷死了”，虽然我可能一时给不了她什么有效的安慰，但关心她的姨妈期把话题扯远或岔开，引导她说出郁闷的原因，也许就把问题给解决了呢？果然随后满妹发来一坨便便的表情，表示我猜错了。后来说是因为工作上的事，直属的领导是个控制欲和官瘾十足的事儿妈，烦烦的。

我想起网上流传的一段“不生气口诀”，迅速截图发给了她。就是那段：“孩子惹你生气时候，请静下心来默念：亲生的！亲生的！亲生的！随我！随我！随我！……工作惹你生气时候，请静下心来默念：给钱的！给钱的！给钱的！忍着！忍着！忍着！”

满妹发来一个掩嘴笑的表情，隔着屏幕，果然也感到她情绪好了一点。

所以啊，女孩子、女人一定要交几个好朋友。如果有不开心的事、如果情绪低落、如果很郁闷了，可以给朋友打个电话、发个信息、逛个街、吃个饭，总之做点什么，一定会解决的。豆瓣评分高达9.0分的韩剧《今生是第一次》中，女主尹智昊有两个高中时代就在一起的好朋友禹秀智和杨浩朗，每每谁失恋谁恋爱谁有问题就会聚在一起。别小看女孩子、女人们聚在一起吃吃饭喝喝酒聊聊天……很多情绪问题就是这样给解决的。

电视剧中的故事来源于生活，可能会高于生活，但现实生活中，遇到情绪问题或任何难题，只要你愿意跟朋友诉说，有人愿意倾诉，总会找到方法的。但这世上有些事，即便是最好的朋友也无法诉说，或者不想说，那就只能“靠自己”了。

第二件事，找个独处的时间和空间，让我静静。

前段时间网上有个话题讨论，“为什么很多男人开车到家后不上楼，却喜欢坐在车里发呆？”据说那是男人们的独自时光，在心情低落时，喜欢在车上多坐一会儿，打开车载音乐，靠在座椅上放松一下，还有的人酣畅淋漓的哭一下或是酝酿一下回家的情绪……总之，那是属于“让我静静”的独自的时间。

不止男人如此，女人也需要独立的空间，需要自己静静的时间。瑜伽、冥想、发呆、喝茶、游泳、跑步、做家务等等，都是可以“一个人做”的事情，做这些事的过程中，也许就会清晰那些情绪的来源，把纷乱的思绪理理清楚了。

《今生是第一次》里，尹智昊看的一本书叫《19号的房间》。讲的是一个家庭完美的女人关于房间的故事。妻子想在家里要一个空房间，丈夫满足了她的愿意，但被腾出的房间很快被孩子和其他家人占领，这位妻子在宾馆租了个房间，定期会去那个房间呆上一段时间，被丈夫发现的时候，宁肯说自己出轨了也不肯说出真相。

为什么不说呢，也许是不屑于说也许是怕说了也不理解也许是觉得没有说的必要也许是为了保守这个只属于自己的秘密，女人都要有一个小房间，不能被人发现的小房间，藏着不能说不好说或者不能被理解的东西。

那个房间存在的意义，如同男人回家前车里的片刻，是与真实的自我独处的时刻，是情绪的出口，甚至是琐屑日子里快乐的源头。

第三件事，换个环境，出去走走。

网上有个著名的段子是关于梁朝伟的。据说文艺青年梁朝伟有时郁闷了心情不好了，会临时决定去机场，随便赶上哪班飞机就搭哪班机，比如飞到伦敦，独自蹲在广场上喂一下午鸽子，喂完就马上飞回香港，当作没事发生过。

有人感慨“有钱人的世界你永远不懂”，也有人感慨“这才叫生活”。也许即便有钱有闲，咱持的护照不是想飞哪就立刻飞哪儿，也能立刻从气氛令人窒息的会议室或办公室换到洗手间，换到户外，换到楼下，换到一棵树下一朵花前一只蚂蚁旁边……是不是，出去走走，说不定情绪立刻就好了呢？！

这些，我——都——试——过！成年人的世界没有谁容易。有时候换个城市，换个环境，甚至换个房间，甚至换条不常走的门道路，都能控制住不让自己爆发，都能忍住眼泪。我曾在被人批得狗血喷头时离开会议室跑到洗手间，站在镜子前把双臂交叉抱住自己做深呼吸、用冷水洗了把脸、生生把眼泪憋回去过，从那以后，我就轻易不再掉眼泪了。

我有个朋友在单位被一个泼妇骂，她不善吵架，被骂急了就跑出了办公室。她气得一个人跑到河边差点想跳河，想想被一个泼妇欺侮死实在太窝囊，还是留恋尘世。现在庆幸当年幸亏没死，不然就看不到那个泼妇死了。