社交恐惧症，又称社交焦虑症，是一种常见的心理疾病，表现为对社交场合的过度担忧和恐惧。这种病症会严重影响患者的工作、学习以及日常生活，给患者带来巨大的困扰。为了帮助更多人了解社交恐惧症，并提前发现和干预，本文将介绍一些常见的自我检测方法，以帮助读者更好地了解自己是否有社交恐惧症的倾向。

一、对社交场合的恐惧程度

社交恐惧症的核心特点之一是对社交场合的恐惧。自我检测时，可以问自己以下问题来评估自己的社交恐惧程度：

1.当面对人多的场合，特别是不熟悉的人群时，我是否感到紧张、焦虑或害怕？

2.我是否常常避免参加社交活动，因为害怕在人群中出丑或被他人评价？

3.在社交场合中，我是否总是担心自己会说错话、做出尴尬的举动或引起他人的反感？

4.我是否害怕在公众场合发表观点或演讲？

如果你对上述问题的回答是肯定的，那么你可能存在社交恐惧症的倾向。

二、对他人评价的过度关注

社交恐惧症患者往往过度关注他人对自己的评价，对自己的表现过度自责。以下问题可以帮助你检测自己是否过度关注他人评价：

1.在社交场合中，我是否经常担心他人对我的看法，害怕被他人嘲笑或批评？

2.我是否经常回想社交场合中的尴尬经历，并对自己的行为进行过度反思和自责？

3. 在面对陌生人或上级时，我是否常常感到紧张，害怕被他们否定或拒绝？

4.我是否总是担心自己的外貌、穿着或言谈举止会被他人指责或嘲笑？

如果你对上述问题的回答是肯定的，那么你可能过度关注他人评价，存在社交恐惧症的倾向。

三、 对社交活动的回避行为

社交恐惧症患者往往会通过回避社交活动来减轻自己的焦虑和恐惧。以下问题可以帮助你评估自己是否存在回避社交活动的行为：

1.我是否常常找借口回避社交活动，如聚会、聚餐、公共演讲等？

2.在参加社交活动之前，我是否感到长时间的恐惧和紧张，甚至会出现身体不适的症状，如心慌、手抖、出汗等？

3. 我是否经常选择独处，而不愿意和他人交流和互动？

4. 我是否常常取消已经答应参加的社交活动，因为害怕面对人群和社交压力？

如果你对上述问题的回答是肯定的，那么你可能存在回避社交活动的行为，存在社交恐惧症的倾向。

四、对社交场合的持续焦虑和恐惧

社交恐惧症患者往往不仅对特定的社交场合感到恐惧，而且在整个社交过程中持续感到焦虑和恐惧。以下问题可以帮助你评估自己是否持续感到社交焦虑和恐惧：

1.在参加社交活动之前、期间和之后，我是否都感到持续的焦虑和不安？

2.在社交场合中，我是否常常担心自己会出丑、说错话或不知道如何与他人交流？

3.我是否总是担心他人会对我的表现或言行评头论足？

4. 在社交场合中，我是否经常出现心慌、呼吸急促、手汗等身体不适症状？

如果你对上述问题的回答是肯定的，那么你可能持续感到社交焦虑和恐惧，存在社交恐惧症的倾向。

五、对社交能力的低自信

社交恐惧症患者往往对自己的社交能力缺乏自信，认为自己无法胜任社交活动。以下问题可以帮助你评估自己对自己社交能力的自信程度：

1.我是否常常认为自己在社交场合中表现不好，缺乏吸引力和魅力？

2.在与他人交流时，我是否经常担心自己没有足够的话题和技巧？

3.我是否常常觉得自己不擅长与他人建立和维持关系？

4.我是否认为自己在社交场合中总是不如他人，无法引起他人的兴趣和注意？

如果你对上述问题的回答是肯定的，那么你可能对自己的社交能力缺乏自信，存在社交恐惧症的倾向。

徐州心理卫生服务站温馨提示，希望通过本文的科普，能够让更多人对社交恐惧症有更全面的了解，并及早发现和干预，帮助患者恢复健康的社交功能。