年年爱旅游2024年10月14日发布:“电子木鱼” 焦虑转移的新宠 , 咚!今日功德+1,烦恼-1
⭐发布日期:2024年10月14日 | 来源:年年爱旅游
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哈喽~朋友们,你们的X酱来啦~
又是新一周的开始,让我们来聊聊最近发生的有趣事吧~
01
电子木鱼,赛博世界的“佛祖”
我们的生活正不可避免的赛博化。
最近,一款电子木鱼app正成为打工人的新宠。
相比于其它app,它没有装备,没有设定,没有剧情,仅仅是靠敲击屏幕上的木鱼,随口发出咚的一声,系统就会显示“功德+1”。
就是这样一款简单的app却得到了年轻人的热捧。
据第三方统计机构数据显示,10月份木鱼app单日下载量高达59.3万,10月份中旬已经成为了国内App Store 免费总榜第二名。
在赛博世界里的拜佛祈福,实属现代人的虔诚。
敲木鱼还不够,还要配上电子烧香,电子佛珠并外加佛经音乐与之搭配。原本是击之以警戒僧众的佛教法器木鱼,现在却成为现代人用科技打破时空限制前卫又古怪的解压神器。
它是因今年9月份“女子因工作时脾气暴躁敲木鱼”的一则视频走红抄起的热度,之后就成了年轻人们在生活压力大时,获得灵魂救赎的焦虑转移物。
它的好处在于可以随时随地修身养性,平心静气,例如在工作中和客户沟通不顺后,敲一敲木鱼缓解暴躁的情绪;出租车上和司机争吵,打开电子木鱼屏蔽负能量......
还有电子功德设计,更是让带有虚假悔意的我们,坚信自我反省还不如直接让佛祖原谅。被很多人自嘲地调侃道,再也不怕缺德了。
电子木鱼就像是一种温和的情绪宣泄方式,在我们在现实规训下,在赛博世界里放空自己,灵魂升华。
它的传播和玩梗让大家感觉到了打工人抱团取暖的群体联结,在跟风调侃中找到了生活的小小乐趣。
电子木鱼的花式玩法,体现了当代人的浮躁心灵想要找到安放之处的渴望。
在解压这件事上,我们很认真。
“面对高压的社会,我们唯一的方法就是挖掘出各种稀奇古怪的解压方式。”
来自豆瓣的一个解压方式研究小组,成员已有2万多名。
在重压下的年轻人精神消费日益爆发,催生了一系列的解压产品:解压玩具,解压馆,纸片狗......
就像在脱口秀里鸟鸟说的,“我这人,躺的时候想卷,卷的时候想躺。”
如潮水涌来般的压力,让我们在“卷不赢和躺不平”的夹缝中被焦虑席卷。
写不完的报告,看不完的论文,做不完的项目,加不完的班.....想要宣泄情绪又找不到出口,于是左右为难。最终无奈地敲起了电子木鱼。
在B站发布的《2022青年心理健康报告》的数据显示,近一年,“心理健康”的话题被搜索了近9930万次,且有约9776万的人在B站学习心理健康知识,其中就有76%的人是24岁以下的青年。
年轻人皈依的不是“赛博佛祖”,而是释放压力,平静内心的情感寄托。
02
现代人需要心灵的掩体
心理学家Richard Lazarus提出压力理论认为,压力不止是外在事件和内在反应决定的。
而是这两者的交互作用,是个体与环境的互动模式。即我和环境是如何互动的。
个体对压力事件解读的能力叫评估(appraisal),它受到一个人的动机,自尊水平,人格特质等影响。
当一个人的自尊水平过低时,我们容易放大事件信息带来的后果,产生灾难化思维。例如一件小事没做好就觉得死定了。
当我们评估压力高于“我能应对”时,知觉到社会系统的资源和自己能力范围产生落差时,就会觉得压力山大。
在日常生活中,当我们感到有压力情绪,但没有及时消化时,我们就会掉入情绪过载的漩涡里。
虽然表面上我们像平常一样有说有笑,理性地处理事务,但内心积攒的委屈一触即发。
成年人的奔溃就在一瞬间,往往一件小事就可以把我们击溃。
@兔子 “作为加班到12点,结果电脑突然死机PPT来不及保存,我一路从公司哭到了家里。”
@豆子 ”和朋友约了商场见面,门口的保安态度很恶劣,被他凶了一顿后感觉很委屈,眼泪控制不住。“
@甜岛 ”刚付了房子的首付,每个月要还2万的贷款,得知自己被裁员时,一下子紧绷的心理防线崩塌了,陷入了恐慌中。“
压力是人和环境持续不断调试和互动的过程。
现代社会的压力有个性也有共性,是时代的烙印,也是年轻人的表征。
一方面:
「我们生活在一个越加明确的赛道上」。
仔细想想,上学时我们追求成绩,出了社会我们追求财富,这就像一场永不停歇的马拉松,逻辑一致,赛道清晰。
在这单一的赛道里,我们会担心自己另辟蹊径时会面临着很大的风险。我们很少有可以被承认的其它途径,能够让自己不按照社会标准的赛道内卷。
在被体制化,被理性工具化的环境下,我们在无形中被数字化裹挟,考级,培训,职业等级等等,我们的能力被数字化衡量,时间被数字化管理,甚至精细到每分每秒。
越加透明化的快节奏社会,使得那些以野蛮生长的空间被挤压,我们无处可躲。
所以我们迫切需要一个完全放松不被要求的空间,逃离压力,让自己的心灵得到安放。
另一方面:
「提前设定好的道路,让现实和理想出现巨大的分割」。
因为社会体系没有成熟搭建起来,相比于上一代人,ta们的成功机会更多,且可探索的道理充满更多可能性。
再加上生存焦虑的推波助澜,ta们只能往前奔而很少有机会内省觉察自己。
而新一代的我们,早已知晓这生活的丰富多彩,在小视频上我们看到了说走就走的旅行,看到光辉灿烂的世界。但对比自己,却是那样的卑微渺小。
我们渴望去大城市寻梦,但大城市的现实却给了我们重重一击,想要回家乡小镇又觉得心有不甘。
很多人嘴上说着摆烂,实际却是卷王。从李诞的丧,深夜emo,摆烂,鸟鸟的傻悲等这符号,只不过是我们对这个充满突破自我律令的现实反叛。
我们表面上在网络上玩梗嘻嘻哈哈,为奶茶火锅欢呼,被短视频投送很多快乐,但内心深处的焦虑感和空虚感却很少被触及。
德国社会学家马克斯·韦伯(Max Weber)在讲现代化的过程时,说道:所谓的现代化其实就是理性化。理性化的本质就是“去魅”,“去魅”就是去除各种不可理解的、没有根据的、不可思议的东西。
但这另一方面,也会让我们遁入虚无主义,缺乏意义感的探寻,只管看到实用的有效益的东西,却忽略了获得幸福感,内心探索的乐趣。
在重压之下,更需要我们学会自我关怀,让自己的内心资源丰富起来抵御压力。
真正的自我关怀,并不是一味让自己坚强振作起来,也不是让自己任由丧情绪吞噬,而是能够培养一种,无论外界多么波涛汹涌,但我们始终和自己稳稳在一起的力量感。
由此,X酱查阅了一些资料,让我们可以在面临情绪危机时,可以做到自我关怀。
03
找到和自己稳稳在一起的力量
1. 冥想,专注当下的美好
冥想(Meditation)是著名心理学家卡尔▪荣格非常推崇的净化内心的方法。有科学研究证明,长期的冥想可以改变脑内的电波频率,让我们突破情绪困境。
在平时的生活中,我们的精神状态一直被外界干扰,学业,人际关系,经济压力,工作晋升....
这让我们常处于一个纷扰的状态中。就像是一片常布满乌云的天空总是蒙着一层灰黑,使得我们很少看到湛蓝的天气。而冥想就是让我们回归原有的平静中。
冥想不同于睡觉,它是指我们有意识状态下去观察内心的念头如何升起,如何产生情绪,又是如何消失的。它也不单是为了放松,更加可以提高自我意识,让我们不批判,专注当下的美好。
(关于冥想的方法网上有很多。要注意的是,刚开始练习冥想我们不必要自己太大压力,要求一定要进入状态,慢慢来~改变是由量变到质变的。)
2.清楚自己的情绪雷区
每个人都有自己的情绪雷区,它带有固定的结构模式。
例如,遇到难沟通的同事,一点就燃;看到家里乱糟糟的忍不住发火;自己的发言被否定时,会立马回击对方....
要知道,一个人的情绪雷区可能是另外一个人的安全区,所以我们可以自我检测,那些事件容易触发自己的负面情绪。
当我们遇到情绪雷区被触发时,我们能够快速警觉到并快速降温。
例如,感觉自己情绪暴躁快要失控,我们当下能做的第一件事那就是调整自己的呼吸。
葛巴博士曾研究了10年压力和呼吸的关系,她认为呼吸和情绪间有着互惠的关系。
她也推荐我们采用简单有效的方式,我们可以在感到有压力事件时,将呼吸放慢到每分钟4到6次的频率。
以此来平衡身体压力反应系统。并且能提高我们的注意力。
3.做自己的理想父母
美国的心理专家克里斯托弗· 肯· 杰默认为,自我关怀(self-compassion)的核心就是要以友好的态度和自己打交道。
当我们经历痛苦体验时,能够像一个理想父母一样,包容接纳自己的所有情绪。
不被“我不够好”的思维模牵绊,能够在内心建立起与自我的联结感和爱。知道我们内心有缺口,可以温柔地对自己说:我看到你了,但我依然爱你。
写在最后
对于电子木鱼,有人批判将其娱乐化的做法。这也很正常,每个人看待同一件事物有不同的角度。
只是X酱认为,有时我们给自己设立太多条条框框时,反而无法获得快乐,只要不伤害人,也不伤害自己,快乐又有什么错呢!
英国女作家珍妮特·温森特说:“快乐是个属于成年人的词。你不必问一个孩子他是否快乐,你能看的出来,成年人谈论快乐是因为他们大多都不快乐。”
快乐很难,但我们可以松弛一点,不必要将“电子木鱼”当做洪水猛兽。
你最近有什么觉得有压力的事情呢~欢迎评论区告诉X酱哦
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References:
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Christine Neff, The Power of Self care, CITIC Publishing Group Co., Ltd., 2017
作者:三酱
排版:三酱
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威武
5秒前:当我们遇到情绪雷区被触发时,我们能够快速警觉到并快速降温。
IP:92.99.8.*
大卫·福斯蒂诺
3秒前:你不必问一个孩子他是否快乐,你能看的出来,成年人谈论快乐是因为他们大多都不快乐。
IP:24.45.3.*
蔡灿得
5秒前:知道我们内心有缺口,可以温柔地对自己说:我看到你了,但我依然爱你。
IP:11.44.4.*