长期跷二郎腿的6大危害,怎样的坐姿最正确,最健康?
⭐发布日期:2024年10月05日 | 来源:观察者网
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跷二郎腿是很多人常做的一件事,大家总是在不知不觉中就开始跷二郎腿,这种姿势可能会让你觉得很舒服,很放松,但它的危害是非常大的,今天跟大家说一下长期跷二郎腿的6大危害,和怎样的坐姿最正确,最健康?一起来看看!
⒈、常跷二郎腿膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环,可能引发腿部静脉曲张或血管栓塞。
⒉、两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高。高温会损伤精子,长期如此,可能影响生育。
⒊、会导致腓总神经的损害,跷二郎腿容易导致腓总神经受到压迫,引起小腿外侧足背的地方出现了麻木的感觉。
⒋、导致脊椎变形,人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背疼痛。
⒌、骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
⒍、脊柱向一侧弯曲,由于翘腿时骨盆两侧受力不均匀,此时的骨盆会带动脊椎旋转,翘二郎腿导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡,从而行成不良身姿。同时也是腰间盘突出的原因。
那正确的坐姿应该是什么样呢?
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿,正确的坐姿应该是上身挺直、收腹、下颚微收,双下肢并拢。。如坐在有靠背的椅子上,在上述姿势的基础上将腰背贴紧椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳。
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常冶凝
4秒前:如果你也喜欢健身,想学习健身教练,赛普是你最好的选择。
IP:37.99.6.*
金琳淳
9秒前:同时也是腰间盘突出的原因。
IP:80.38.8.*
马塞洛·丹德烈亚
8秒前:⒍、脊柱向一侧弯曲,由于翘腿时骨盆两侧受力不均匀,此时的骨盆会带动脊椎旋转,翘二郎腿导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡,从而行成不良身姿。
IP:99.83.1.*