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莎士比亚说：“爱是一种甜蜜的痛苦。真诚的爱情永远不是走一条平坦的道路。”没有绝对顺利的爱情，几乎每个人都要面对失恋。

然而，爱情的美好希望与憧憬一旦破灭，这种打击往往是难以承受的。如何走出失恋的痛苦，是人生中的一次挑战，需要一个过程。

“我是一名性格内向的女孩子，不久前开始了第一次恋爱。但是，当我沉浸在甜蜜的爱情之中，爱得刻骨铭心时，却突然失恋了!我真的不敢相信，彷徨、失望、痛苦，难以理解，为何昨天还是花前月下，而今天却分手了?我陷入了深深的痛苦之中，难以自拔。”

情感心理咨询解读：

恋爱的幸福与甜蜜总是两个人共同分享，而失恋的痛心与苦涩只能一个人独自品尝。

分手是一件痛苦的事情，也许只是一个瞬时的动作，大部分真正害怕的是失恋期，那是一段黑暗、沉沦、悲伤的阶段。

一般来说，失恋会经历以下五个阶段：

一、

否认

当爱情的小船说翻就翻，但凡在其中投入过情感的，维系过关系的人，第一反应往往是震惊与否认：不!可!能!随后脑袋就懵逼了，伴随着麻木之感，没有感觉，这是大部分人的正常反应。

否认，也是人在遭遇不幸时最基本的防御机制，好像否认了，就可以当没发生一样。

二、

愤怒期

就像手术过后，当麻药的药效消失，分手的事实，就像手术的伤口一样开始一点一点地疼痛起来，从毫无感觉，到剧烈疼痛。

首先身体会表现出难受：喉咙发紧、呼吸急促、胸口闷痛、头痛、胃痛、整晚失眠、没有胃口等等，仿佛身体都被掏空。

情绪上的表现为愤怒。愤怒一般分为内向和外向的。愤怒向内的表现，就是自责、懊悔、内疚、罪责等等，对自我的贬低、否定。

一般指责、怪责、不满、憎恨大部分都是向外的愤怒。曾经在你心目中很美丽很温暖的一个人，不再对你温暖，对TA而言你不再重要了。

尤其是当你看到，你正在为失去痛苦万分，而对方却在朋友圈晒幸福的时候，会将你对对方的愤怒推至顶点!

三、

讨价还价期

大脑会不由自主地不断重复去回想跟对方相处的点点滴滴，盘点自己在什么地方做错了，导致今天这样的局面发生，接着会继续内疚、懊悔，自我责怪。

人们会开始和自己讨价还价，假设无数种如果：如果我没有那么任性，如果我平时对TA多一点关心，如果我更优秀一些……TA就不会离开我了。

在行为上，会直接去找对方说清楚，了解原因，纠缠对方，尝试挽回：“我知道错了，我改还不行吗”、“我们重新开始好吗”。背后的动力是被分手的人还不能相信感情的告终。

讨价还价、纠缠、挽回，是人类对失去的东西寻找的一种趋向。失恋打破了大脑里对于依恋关系的稳定的感受，出现了分离的焦虑。

失序感、焦虑感、不习惯驱使大脑要寻找某些熟悉的因素，从而让自己恢复平衡、有序和完整。

当无论如何的讨价还价，最后还是无法挽回局面的时候，绝望就升腾起来了。

四、

抑郁期

哀莫大于心死，绝望的感觉不会一天就到了，而隐藏于不断与失去做对抗的过程之中：不相信、拒绝承认，反复地挽回，不断地思考，不断地想念，如此循环往复。

慢慢地，那个曾经鲜动活泼在身边的那个人，从一个可以触碰到的肉体，渐渐地抽象成为脑海中的一幅画，一个情绪，一种感受。你仿佛也对挽回对方不再抱有希望，不存在侥幸，不拥有可能。

你会感到悲伤、无助、失落、抑郁，甚至绝望，仿佛走进了漫无边际的黑暗里。你不知道黑暗还会有多久，不知道黑暗的后面是否还有光明。情绪就这样一直沉郁着、沉郁着……你甚至可能会躺在床上一直不想起来，不想见人，没动力做任何事情。

但是，你会让自己一直处在黑暗之中吗?在某一个夜晚，在某一个时刻，你或许会突然问自己这样一句，然后，你发现原来一直无法挪动的双脚，现在，开始走起路来。

五、

整合期

当你可以重新梳理、审视、反思这段感情，看清得与失，能坦然地面对再见，再也不见的情境时，恭喜你，你已经进入了整合期。

在整合期，面对失恋，你的情绪不像过去那么激动，痛苦的程度也在下降，甚至不再有痛苦的感受。最大一个分别在于，当你再次看到前度的朋友圈晒的幸福时，你可以接受了，会替TA感到安慰了。你点赞只是因为替TA开心，而不是因为希望引起对方的注意和期待对方会有所回复。

可以结束，也意味着可以开始，相信你很快能找到新的幸福。

广州心理咨询结语：

失恋的这五个阶段，是所有人都会经历过的，无论快慢，无论多少，过程也会经历反复与跳跃。

时间是最好的疗药，大部分人最终能够度过失恋期，恢复心理平衡，开始新的生活;也有些人痛不欲生，从此对生活失去了信心，萌生厌世、弃世的念头，对工作、学习、生活产生程度不同的影响。

如果总是卡在某一个阶段无法走出来，就需要心理咨询师的及时干预了。

END

▎本文为广州听说吧心理咨询中心原创文章，已做原创保护，转载时请标明出处，未经许可擅自使用者，本公司保留依法追究的权利。

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