浙江卫视2024年10月13日发布:白露节气：养脾胃的最佳时节，多吃这3个水果，补足你一身的阳气

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经过炎热的夏季，身体阴血津液被大量消耗，入秋后天气也逐渐干燥，这时候适合多吃些水果。

容易累吃些益气和胃的桃子、苹果，吃肉多搭配开胃消食的山楂、葡萄、柚子，预防秋燥多吃滋阴清烦热的梨、猕猴桃、石榴......

现在很多人脾胃弱湿气重，阳气不足。容易出现各种问题，避免越吃越伤！

一、秋后少吃寒凉的瓜

西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等寒凉的瓜果，夏季吃可以解暑清热，但秋季不宜多吃，尤其是脾胃弱的人。

《法天生意》：立秋后十日，瓜宜少食。

《随息居饮食谱》：西瓜甘寒，每患秋病，中寒多湿，病后、产后均忌之。

入秋时脾胃阳气渐盛，胃口变好，但阳气还不充足，“秋瓜坏肚”，寒凉的瓜果吃太多，寒湿积聚，很容易伤脾胃阳气，出现腹胀、消化不好、大便不成形、拉肚子等烦恼。

形寒饮冷则伤肺，入秋后阳气收敛，天气逐渐干燥，这时候温度虽然高，但已经有了凉意，还总是吃寒凉的瓜果容易导致各种问题。

二、湿气重，少吃凉润的水果

秋季容易受秋燥影响，这时候很多朋友喜欢吃梨、百合等凉润的食物。

梨被称为百果之宗，生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴，其滋润的力量很强。

凉润的食物，养阴润燥清热，就需要身体更多的阳气去温、去运化，若脾胃弱，运化不了就容易产生寒湿。

湿气重，苔白腻有齿痕，吃甜、吃肉嗓子容易有痰，白痰多咳嗽，怕吃凉，怕冷的人就不适合多吃凉润的食物。

秋季干燥，很多人喜欢用梨、百合、银耳、玉竹、枇杷煮汤水喝，这些养阴润燥的食物，不太适合湿气重的人，最好少喝，喝的话最好别再搭配糖调配。

脾胃差湿气重，秋季又干燥出现烦热，鼻子干，嗓子干疼，干咳或有少量黄痰，喝水不解渴，皮肤干、痒、起皮，便秘，手脚心热，烦躁，睡眠差等烦恼怎么办呢？

可以在白天多快步走，把火往下下降，少吃鸡肉、羊肉、辣椒等温热辛辣的食物。也可以把水果搭配温阳、健运脾胃的大枣、生姜、陈皮来煮一煮。

每周煮2-3次健脾润唇汤，健运脾胃、滋养气血、生津清火。

食材：苹果1个，梨1个，橘子2个

做法：

1、所有水果洗净，苹果和梨带皮切成小块，橘子带皮掰成4小块（橘皮性温，燥湿化痰，是调和的关键，不要丢）

2、一同放入1000毫升水中，大火煮沸，转小火煮20分钟左右，煮至水果熟软即可

3、喝汤吃果肉，不用加糖，水果天然的味道就很好。

最关键的还是要调理好脾胃清除痰湿。

三、阳气虚，少吃寒性水果

“秋入小城凉入骨，无人不道柿子熟。”秋冬是吃柿子的季节，吃不完的柿子，还可以冰冻起来。

自古寓意吉祥，代表事事如意的柿子，对脾胃寒的人则是不小的灾难。

空腹吃未熟透或不去皮的柿子，易引起胃柿石症，柿子也不宜与螃蟹、甘薯同食。

脾胃虚寒，手脚凉，怕凉怕冷的人，吃了寒性的水果，运化不了，就容易加重阳虚的问题，寒性的荸荠、甘蔗、柚子、猕猴桃等也要少吃。

尤其是猕猴桃，脾胃虚寒，大便溏泄，风寒感冒，痛经，尿频和妊娠有先兆流产者，小儿腹泻等都不适合。

脾胃是“后天之本”，脾胃不好的人，无论吃什么，消化吸收的效率都低，哪怕是进补的东西，吃完效果也会打折扣。

总是吃生冷寒凉，会加重脾胃负担，有时候脾胃差的人，没有做太多劳累的事，但因为不关注饮食和脾胃，身体吸收少，气血一直不够用，总是很累，湿气也总是去不干净。

这时调理气血的关键，不是进补，而是先恢复脾胃功能。脾胃好，吃正常的三餐就能慢慢把气血养上来，而不是一直进补，气血还是很虚。

脾胃虚寒，阳气不足，手脚凉，怕吃凉，或者吃水果多，可以每天早晨吃两片温中散寒的生姜，泡水煮粥时放些姜枣、桂花来温补阳气。

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