财经网2024年10月12日发布:临近白露,面对秋季最凶险的几天,记住这些要领,远离病
⭐发布日期:2024年10月12日 | 来源:财经网
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导语
白露又是一年中一个重要的时节,预示着天气即将转凉,作为一个节气,代表着阳明燥金开始交替。
从这个节气开始,天气就开始变得干燥了,我们的身体就要做好应对这个即将到来的秋燥的准备。
气候变得干燥,除了我们表现在皮肤上以外,同时我们的五脏六腑也会感受到这个干燥。
进入白露之后,昼夜温差大,气温变化不定,所以这段时间里对人体造成影响最大的15天。
在这段时间里,有绝对能保证我们事半功倍的养生方法,因此延续到了现在,我们只需要仔细阅读这篇文章就能对抗即将到来的秋冬病。
顺应节气调整生活。
首先,从这篇文章开始,这几天我们要早些休息,早些起床。
随着天冷起来,早睡早起的习惯也会显得更加自然。
但对我们身体来说,是很有帮助的。
晚上早点休息,有助于我们的身体各项机能正常运转,并且在合适的吃早饭的时间醒来,会让我们的身体各项机能对食物有着更强的消化能力。
这是因为人的胃肠系统是有自己一个周期性的,因此早睡早起能让我们的身体在最合适的状态下接受食物。
除此以外,我们还应该注意保暖。
白露期间,天气骤变,昼夜温差大,夜晚当然冷,身体没有提前准备,容易着凉。
白露期间进行外出活动时,要注意做好保暖措施,否则着凉不易发觉,但一旦发觉就会变得很严重。
做家务的时候,也要注意,比如洗头等比较容易导寒入体的事情上,我们要提前准备好干发巾等保暖物品。
饮食方面,对应着天气干燥,我们以养肺润燥为主就可以了。
四要养生法。
在上述提及的基础上,有四条建议能让我们将秋冬病挡在门外。
第一,要勤泡脚。
泡脚听起来平常,但它是有很多讲究的。
根据时间来讲,最适合泡脚的时间是晚上,因为晚上是阴盛阳衰的时候,我们泡脚,促进全身血液循环,可以有效抵抗寒气,也能起到安神效果。
时间是晚上,其次水温也有讲究,一般来说,在38-45摄氏度之间,都不会造成烫伤,并且能够促进血液循环,这是有人体研究得出的结果。
再次,只加盐可不好,加入一些中药或者精油等,会对我们的内脏起到很好的补养作用。
第二,要抬脚跟。
为什么要抬脚跟?
要知道,中医里有个说法我们的脚与五脏六腑有着一定的联系。
我们的脚底有很多反射区,与心、胃等脏器有着对应的联系。
而位于我们的脚根部有着一个经络,在医学书籍里被称为肾经。
在晚上泡脚时,我们可以一边泡脚一边抬脚跟,有助于按摩肾经,将肾气补足,因此晚上能泡脚时,不妨试试这个动作。
第三,要按摩脚心。
和上一个动作一样,脚心也是一个与脏腑有着对应反射区,只不过,它和胃相连,更加包罗万象一些,它能促进内部系统运转,还能帮助我们和刺激胃气,促进消化。
在晚上泡脚时,我们做这个动作也非常好,其余时间也可以上下两脚心,做一点脚底按摩,效果都是一样的。
第四,要叩齿吞津。
这个动作说起来比较奇怪,但其实,它作用非常大。
叩齿吞津就是用牙齿叩击口腔,然后又将唾液咽下去,这一系列动作利于滋阴降火,促进消化。
不要乱补。
既然白露到了,那么秋冬自然也是越来越靠近了,那么饮食结构上,我们要改动一些,但这样并不是指我们就要迅速改变饮食结构。
人的消化系统不是最快的,过快改变饮食结构的话,会造成胀气,所以,为了缓解这种情况,我们应该慢慢增加清补类食物。
同时饮食多样化也会减少人们挑食的情况,这样会减少胃肠的问题,也会减少过量补充某种营养带来的过敏问题。
其次,要保持我们消化系统的平稳性,不要焦躁,更加容易焦躁的是秋冬之际,这是因为天气变冷后,人们自然降低出门运动的频率,因此情绪容易焦躁。
为此,我们可以通过按摩太冲穴来减轻焦躁情绪,更加健康的方法是冥想或深呼吸等。
最后一点,要少吃鲜,比如说海鲜等高蛋白、高胆固醇的食物。加强呼吸道感染的概率,而黏液分泌增多又导致呼吸道阻塞,更加使人出现呼吸不畅或者百日咳等问题,为此避免这些食物就能降低这些情况发生。
结语
秋冬季节,如果气温高,我们人出门锻炼,如果气温低,我们室内运动。
运动上,我们应该遵循动静结合原则,在寒冷天气下,我们可以选择一些比较轻柔安静的运动,比如说太极拳、瑜伽等。
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马克斯·马蒂尼
9秒前:其次,要保持我们消化系统的平稳性,不要焦躁,更加容易焦躁的是秋冬之际,这是因为天气变冷后,人们自然降低出门运动的频率,因此情绪容易焦躁。
IP:37.25.1.*
方宥心
4秒前:做家务的时候,也要注意,比如洗头等比较容易导寒入体的事情上,我们要提前准备好干发巾等保暖物品。
IP:41.96.6.*
藤崎露琪诺
5秒前:在这段时间里,有绝对能保证我们事半功倍的养生方法,因此延续到了现在,我们只需要仔细阅读这篇文章就能对抗即将到来的秋冬病。
IP:91.23.6.*