络穴养生2024年10月11日发布:数码、家电篇十一：改善睡眠很靠谱，dido P1睡眠手环还有这样的妙用才女林徽因鲜为人知的一面：嗜酒如命、烟不离手，清纯人设崩塌？

⭐发布日期：2024年10月11日 | 来源:络穴养生

⭐作者：罗伊·沙伊德尔责任编辑:Admin

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作者：九月樱茶

人的一生有大约1/3时间都在睡觉，平均下来，每天需要睡够八小时，才能有精力和体力工作和学习，但是现实中，大部分人没睡够，甚至还没睡好。

在《2022中国国民健康睡眠白皮书》中显示，近3/4受访者表示曾有睡眠困扰，不同年龄段对比看，年轻人熬夜多，老年人睡不着，超四成的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，19-35岁青壮年是睡眠问题的高发年龄段，睡不好渐成年轻年人的普遍痛点。

早上醒不来，晚上睡不着，成了大部分人的常见问题。

但是失眠不仅仅是睡眠问题，长期以往对身体伤害很大，可能会引起精神焦虑，也可以会让身体增加脑卒中，心脏病及高血压的发病风险，甚至有很多癌症的高发也与失眠有关。

一、怎么改善失眠状况呢？

1. 尽量减少躺在床上的时间

减少躺在床上的时间，只有困了想睡的时候再躺到床上，提高睡眠效率，防止躺在床上刷手机。

2. 打造良好的睡眠环境

睡前不喝浓茶，咖啡，夜宵，奶茶等，也不要打游戏，剧烈运动等引起兴奋的活动，调暗灯光，保持环境安静舒适，或者睡前听听轻松舒缓的音乐，助眠的白噪音等，保持放松状态。

3. 借助科技的力量

吃点褪黑素，还有带有助眠功能的智能设备来辅助。

比如我就购买了一款智能手环——dido P1睡眠手环，选择这款手环是因为它除了常规的计时功能，运动功能外，还有双助眠功能，通过改善睡眠前和睡眠时候的脑波起到“7天优眠”的帮助，此外dido P1睡眠手环还延续了dido的一些实用的健康类的监测功能，如心率、血氧等，是个非常实用的智戴穿戴设备。

dido P1睡眠手环，外观时尚，深灰蓝的腕带，正面配一块1.47英寸彩色IPS高清大屏，分辨率为172*320，即使是阳光下，显示效果也很清晰。

手环不仅仅作为计时工具，它的背面布满了传感器，佩戴后手环可以监测血氧、心率等健康数据的变化，手环与手机APP之间可以实现数据同步，方便我们进行数据分析和健康管理。

这款didoP1睡眠手环，操作简单，在屏幕上手指轻轻划动，就能展示各种信息：时间，天气，运动步数等，还能监测各种健康信息：心率，心电，体脂，体温，血氧，睡眠时间等，不但自己可以用，还可以送家中的长辈。

手环与手机APP用蓝牙连接，可以24小时自动监测，通过手机APP端提供更详细的监测数据，以帮助我们更好地掌握自己的身体运动/健康情况。

这款智能手环最重要的功能是它的睡眠监测功能，可以每天看到睡眠情况，APP上会清晰的显示出睡眠时长，睡眠心率，甚至还能分析出本次睡眠深睡、浅睡及苏醒的时长，并用圆环图清晰的做出比例图，这样我们可以根据这些分析数据，更好地调整作息时间和睡眠状态，提升睡眠质量，维护身体健康。

dido P1睡眠手环搭载了脑波舒缓技术，可以帮助我们调整睡眠状态。

它通过音频脑波技术+低频脉冲调节让睡眠恢复规律：低频脉冲是国际公认的助眠方式，通过用电流刺激脑部，促进身体分泌一些有利于镇定和产生偷悦感的神经介质，结合与加州健康研究院联合推出，由心理声学工程师道格拉斯.普拉特编制的iAwake脑波音频，帮助调节大脑的α波、δ波、γ波占比，改善生理信号，比如改善脑电波的幅频特性，从而达到对于失眠、焦虑、抑郁等症状的缓解作用。