白天犯困,一到晚上不舍得睡觉?晚睡强迫症了解一下!
⭐发布日期:2024年10月09日 | 来源:公狒狒
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你有多久没有早睡了?
是太忙不得不熬夜,还是即使困了也不舍得放下手机?
白天忙忙碌碌,只有晚上回到家,才感觉时间是属于自己的,为了不浪费属于自己的一分一秒的时间,熬夜、晚睡成了当代年轻人的常态。
如果你经常困了也不想睡,可能你在不知不觉中,与“晚睡强迫症”扯上关系。
什么是“晚睡强迫症”?
即使困到眼睛都睁不开,但就是不愿意放下手头的事情去睡觉。长此以往影响生活。这一情况在学生、白领等群体中最为常见。
晚睡强迫症还有两个必不可少的元素:
1、晚睡的行为频繁且具有长期性。
2、知道不该熬夜,但还是要这样做。
这样筛选下来,其实很多人都只是晚睡,只要调整过来,就不会变成晚睡强迫症。
摆脱晚睡强迫症,可以试试三种方法
1、避免不良暗示
当你感觉困的时候,不要被大脑想法操控,关闭电子设备,上床闭上眼睛,马上睡觉。
2、转移注意力
不要长时间玩电子设备,可以泡泡脚,计划一下第二天要做的事,准备第二天要穿的衣服等等,这样可以使注意力从强迫症症状中转移,帮助自己进入安心睡眠。
3、固定作息时间
不要进行不必要的晚睡,给自己拟定一个就寝时间,期间应循序渐进,不可操之过急,能让自己越来越早睡即可。
在规定的就寝时间到来的前10到20分钟,将手机和电脑从床边拿开,铺好被子,关上灯,营造一个舒适的睡眠环境。
早睡并不是一件难事,相反,只要你习惯了早睡,养成健康作息,你就会感觉越来越轻松。
今天开始,早睡早起,对晚睡熬夜说no!
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西瓦科恩·勒尔科乔特
5秒前:在规定的就寝时间到来的前10到20分钟,将手机和电脑从床边拿开,铺好被子,关上灯,营造一个舒适的睡眠环境。
IP:48.90.5.*
傅天骄
1秒前:2、知道不该熬夜,但还是要这样做。
IP:78.76.3.*
根谷美智子
6秒前:3、固定作息时间不要进行不必要的晚睡,给自己拟定一个就寝时间,期间应循序渐进,不可操之过急,能让自己越来越早睡即可。
IP:74.33.5.*