人民看点2024年10月11日发布:小恐龙EMO：抗击抑郁的101天

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小恐龙EMO（伊莫）抗击抑郁的101天

小恐龙EMO（伊莫）在得知恐龙种族会在下次火山爆发后灭绝的预言后便开始觉得无比空虚，情绪低落。他不知道每天起床是为了什么，活着又有什么意思。

《伊莫的心灵感冒》是以小恐龙EMO罹患抑郁症为主线，用101天的形式呈现出我们抑郁症从发展到治愈的过程。全书分为五个部分，分别为：“我的无所适从”、“觉察自我感受”、“尝试改变，探索潜意识”、“我好像变了以及重生”。

透过一幅幅可爱的漫画，我们跟着EMO体验心理的变化，直视内心的声音。每一天结束，都会有专业的心理咨询建议。让我们清晰地认识到抑郁的本质以及该怎么做摆脱抑郁。每天跟着EMO做一件事，治愈我们的抑郁。书还配有一张小卡片，列出了饮食、音乐和纪录片的治愈清单。

第一部分：我们只是生了病

世界存在与我无关，我只想消失。这是抑郁的第一阶段，在这个阶段我们感到失落、没意义，对任何事物都提不起兴趣。但多数人并没有意识到自己生病了。而同时，我必须努力伪装和平常一样，收起悲伤，身边人丝毫发现不到异常。这也是抑郁症最可怕的地方，不易被察觉。这些都是抑郁症的表现，而我们理性上会不停对抗。事实上，我们只是生病了，我们需要接受这个事实。停止自责，开始释放自己各种情绪并接受专业的治疗。

第二部分：对抗敌人，接纳自己

把抑郁想象成一个敌人，赋予它名字并要击倒它。细心感受生活，体验生活，接纳自己真实的感受与情感。

第三部分：探索未知的自己

放松自己，尝试一下以前没有做过的事。来一场说走就走的旅行，尝试种一种植物，养一种宠物。感受世界的有趣与有爱。开始阅读，开拓认知模式。

第四部分：开始转变

当你慢慢习惯与抑郁共处时，它便会时不时强烈出现来刺激着你。不要惊慌不要害怕，坚持下去便是胜利。学会主动寻找快乐，用快乐因子打败抑郁。

第五部分：寻找自我价值，涅槃重生

死亡并不可怕，可怕的是不知道活着的意义。无需在意外人的眼光与期待，为自己而活。找到自己生命的意义，实现自我价值，对生活重燃希望。

在现代浮躁的社会，我们都是EMO，我们焦虑、压抑、失眠饱受困扰。而拒绝承认生病，则让病情进一步恶化。当我们emo的时候，不妨翻一下这本小书，甚至不按顺序来看，感觉也非常治愈。与自己和解，往来不争。

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