【麻塘节气养生】白露秋分夜,一夜凉一夜,正是养生时

⭐发布日期:2024年09月24日 | 来源:搜狗资讯

⭐作者:李迪 责任编辑:Admin

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白露,是农历二十四节气中的第十五个节气,秋季的第三个节气,于公历9月7日—9日交节,太阳到达黄经165°。据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露。寒生露凝,“白露”是反映自然界寒气增长的节气,是天气转凉的象征,是反映自然界气温变化的重要节令。白露,“露”是由于温度降低,水汽在地面或物体上凝结而成的水珠。白露时节到,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以称之为“白露”。

白露节气的各地民俗

01收清露

我国民间在白露节气有“收清露”的习俗,明朝李时珍的《本草纲目》上记载:“秋露繁时,以盘收取,煎如饴,令人延年不饥。”“百草头上秋露,未唏时收取,愈百病,止消渴,令人身轻不饥,肌肉悦泽。”“百花上露,令人好颜色”。因此,收清露成为白露最特别的一种“仪式”。

02祭禹王

禹王是传说中治水英雄大禹,太湖畔渔民称为“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节,这里都要举行祭禹王的香会。其中又以清明、白露春秋两祭规模为最大,历时一周。

03吃龙眼

福州有“白露必吃龙眼”的习俗。民间的意思是,在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。龙眼本身就有益气补脾、养血安神等多种功效,而且白露时节的龙眼个大味甜口感好。

04吃番薯

在文成,民间认为白露吃番薯,可使全年吃番薯和番薯丝饭后,不会发胃酸,故旧时农家在白露节以吃番薯为习。

05饮白露茶

白露前后采摘的茶叫白露茶,民间有“春茶苦,夏茶涩,要喝茶,秋白露”的说法,此时的茶树经过夏季的酷热,白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩,不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种独特甘醇清香味,尤受老茶客喜爱。

06饮白露酒

资兴兴宁、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗。每年白露节一到,家家酿酒,待客接人必喝“土酒”。白露酒是用糯米、高粱等五谷酿成,略带甜味,用以待客,又称“白露米酒”。这种酒温中含热,有利于寒气的散发。

白露节气如何养生?

1.早睡早起

秋季早睡,以养心血;秋季早起,可减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定作用。另外,适当早起做一些晨练,既可以呼吸清新空气,促进新陈代谢,又有益于锻炼肢体功能,有助于身体健康。

2.适当添衣

俗话说:“白露身不露,着凉易泻肚。”意思是到了白露节气,就不能赤膊露体了,起居方面要注意避免受凉,换长袖类服装,早晚适当添加衣被,睡卧不可贪凉,不要吹空调和风扇。否则受寒易引起腹泻,特别是老人、儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者、关节炎、慢性肾病患者,更要注意随着气温的变化加减衣物。

3.饮食防秋燥

白露时节燥令当行,燥气容易耗伤人体的津液,导致口咽干苦、鼻腔口唇干枯、大便干结、皮肤干裂等。中医认为肺为娇脏,喜润恶燥,因此白露时节要润肺阴。平时应多喝水,可以选择有养阴润肺的食材,如百合、杏仁、燕麦、南瓜、川贝、山药、银耳、甘蔗、荸荠、白萝卜、雪梨、红薯、大枣、菊花等,也可以选择芝麻、蜂蜜、西红柿、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。忌食辛辣、油腻的食物。

白露已属秋季,燥令当时,易伤津液,尽量避免羊肉、狗肉、辣椒、花椒等大温大热、辛辣刺激之品,以及油炸、烧烤之物,以免加重“秋燥”。

4.一动一灸

一动:秋高气爽,与闷热的夏季相比更适合运动。此时可选择慢跑、爬山、踢毽子、太极拳等方式进行运动,以微汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。

一灸:天气越来越凉,一些人往往出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,中医认为,这是肾气不足的表现,可用艾灸灸穴位足三里、关元、大椎补养肾气。

5.畅情志

秋令在五脏主肺,情志主悲。人们的情绪往往不太稳定,易于悲愁伤感。秋天精神调养的原则是神气收敛,思维趋于平静,培养健康的爱好,多到室外晒晒太阳,参加娱乐活动,努力消除悲愁伤感等不良情绪,让心情喜悦,达到养生的目的。返回搜狐,查看更多

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蔡芷纭

6秒前:适当添衣俗话说:“白露身不露,着凉易泻肚。

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张养浩

5秒前:白露,是农历二十四节气中的第十五个节气,秋季的第三个节气,于公历9月7日—9日交节,太阳到达黄经165°。

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