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不管男性还是女性，人体中的骨量不是一成不变的，而是随着年龄的变化而变化。特别是40岁后，骨量会随着年龄的增加而流失，女性绝经后骨量甚至会出现断崖式的下降。

《慈铭北京·2023年度健康体检大数据蓝皮书》显示，骨质疏松女性检出率为13.9%，男性检出率为6.5%，骨质疏松女性检出比例是男性的2倍以上。值得关注的是，女性50岁后骨质疏松检出率快速升高，比男性更“脆”弱。

3个迹象要重视

骨质疏松刚开始往往没什么症状，但骨量却在慢慢流失，很容易被大家忽视，若有以下迹象，要警惕：

1、腰背疼痛或全身骨痛（疼痛常发生在翻身时、起坐时及长时间行走后，夜间或负重活动时疼痛会加重）；

2、驼背、身高变矮；

3、脆性骨折（最常发生在腰背部、髋部和手臂部位）。

一分钟自测有无骨质疏松风险

骨质疏松症可防、可治，加强对危险人群的早期筛查与识别非常重要。这里推荐国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松风险一分钟测试题，作为疾病风险的初筛工具。

1、父母曾被诊断有骨质疏松症或曾在轻摔后骨折？

2、父母中一人有驼背？

3、实际年龄超过60岁？

4、是否成年后因为轻摔后发生骨折？

5、是否经常摔倒（去年超过1次），或因为身体较虚弱而担心摔倒？

6、40岁后的身高是否减少超过3cm？

7、是否体质量过轻（BMI小于19）？

8、是否曾服用类固醇激素连续超过3个月？

9、是否患有类风湿关节炎？

10、是否被诊断出有甲状腺功能亢进或甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？

11、女性回答：是否在45岁或以前停经？

12、女性回答：除了怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？

13、女性回答：是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂？

14、男性回答：是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？

15、是否经常大量饮酒（每天饮用超过2个单位的乙醇，相当于啤酒500mL、葡萄酒150mL或烈性酒50mL）？

16、目前有吸烟习惯或曾经吸烟？

17、每天运动量少于30分钟（包括做家务、走路和跑步等）？

18、是否不能食用乳制品，又没有补充钙剂？

19、每天户外活动时间是否少于 10 分钟，又没有服用维生素 D？

如果您对上述问题的回答都为“否”，那么恭喜您，暂无骨质疏松风险因子，但日常生活中也应关注自己的骨骼健康。

如果您对上述问题中的任何一题回答为“是”，并不代表您已罹患骨质疏松症，而是提示您存在骨质疏松症的风险，建议进行专业骨密度检测。

骨密度通常用T值表示，诊断标准如下：

T值≥-1.0为骨量正常；

-2.5<T值<-1.0 为不伴骨折的骨量低下；

T值≤-2.5 为骨质疏松。返回搜狐，查看更多

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