人民看点2024年10月14日发布:一熬夜就长痘？可能与这3个因素有关，做好这几点可以缓解

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部分女性只要熬夜加班第2天脸上势必会长出痘痘，这让他们很是烦恼。熬夜加班时睡眠质量下降，易出现肾阴虚的情况，再加上天气比较干燥，可影响皮脂腺排泄，因为油脂不能正常排出体外而堵塞毛孔，引起痘痘滋生。

为什么一熬夜就长痘呢？

1、皮脂分泌过于旺盛

熬夜时，长时间对着电脑会刺激皮肤分泌太多油脂，同时也会吸附一些电离辐射，若没有做好清洁的话会让细菌趁虚而入。另外，油性皮肤容易长痘，因为皮脂腺分泌太旺盛，脸上有太多油脂而堵塞毛孔，从而形成痘痘。

2、熬夜上火

晚上23点到凌晨3点是肝脏排毒的时间段，若未处于深度睡眠状态下，会影响肝细胞修复和再生，不能排除体内毒素和垃圾，容易引起肝火旺盛，从而导致长痘。

3、内分泌失调

皮肤也有一定的生物钟，22点后皮肤开始进入晚间排毒状态。如果总是熬夜的话，神经系统和内分泌系统循环受到影响，引起皮肤干燥，弹性下降，导致皮肤灰暗无光泽。另外内分泌失调也会引起皮肤上长痘。

熬夜引起的长痘痘怎么办？

1、补充维生素C和水分

多吃含胶原蛋白和维生素C比较丰富的食物，能维持皮肤弹性和光泽。每天要保证有足够的水分摄入。另外，熬夜时皮肤出油是因为缺水所引起的，若没有做好护理的话油脂会在脸上堆积，从而堵塞毛孔，促进痘痘滋生。可使用质地清爽的化妆水，能快速为皮肤补充水分且能控制油脂分泌。

2、饮食调理

保持清淡饮食，少吃刺激辛辣食物，尤其是不能吃深色素的食物如奶茶或咖啡。多吃含胶原蛋白和维生素C丰富食物，如猪蹄、猪皮，西兰花、西红柿，柑橘类水果、草莓等，能让皮肤恢复弹性和光泽。

3、生活调理

每天保证有2500毫升水分摄入，多吃含膳食纤维食物来促进大便排出，清除体内火气和毒素。每天保证有八个小时睡眠时间，能促进肝脏排毒，平衡内分泌。

小编说：

保持规律生活，不能过度清洁皮肤，以免刺激细胞分泌太多油脂而导致痘痘越来越严重。保证有充足睡眠，保持患部清洁，不能滥用药物和化妆品，多吃蔬菜和水果，多喝白开水。若是痘痘严重的话，可在医生指导下合理使用药物，讲究皮肤卫生，不能用手挤压皮损部位。

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