情感树洞|遇到一件无法向别人倾诉的事,内心感到很难过,怎么办
⭐发布日期:2024年10月09日 | 来源:纵览新闻
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壹粉“此生焰火”问:
如果遇到一件无法向别人倾诉的事情该怎么办,而且内心感到难过、不舒服?
壹点心理专家团树辉:
你好,可能真正困扰你的,并非你所遇到的这件事本身,而是你内心的那份不自由。
首先,你会觉得你遇到的事情是无法向别人倾诉的,也就是说,对你而言,这是一个秘密。这是你在遇事之后,内心第一时间形成的想法。
在遇到问题时,你会本能地、习惯性地限制住自己,告诉自己不能做什么。因为你描述的内容很简单,不知道通常你在什么情况下会有这样的想法,我只能试着举个例子。比如一个人发现自己的爱人出轨了,他的第一反应是:“我可不能把这件事告诉别人。”那他为什么会这么想?里面有很多错综复杂的原因,我们简单列举几条尝试着理解一下。
第一,这很有可能和他内在的没有边界的羞耻感有关。他会认为,爱人出轨这事,如果别人知道了是很丢人的,可是仔细想想这里面隐藏着一个真相,做这事的是他爱人,如果丢人,也是他的爱人丢人,和他没关系。
第二,他可能会担心,如果我和我的好朋友说了,别人嘲笑我怎么办?其实这是他对自己为什么要和别人倾诉这件事不够清晰,对自己的人际交往能力没有信心。
爱人出轨了,他想找个人倾诉这件事,其实是想让一个可以信任的人,帮自己分担一下痛苦。如果他的朋友是和他真正交心的,朋友是不会笑话他的,因为真正的朋友不会辜负他的信任。
第三、很多人把自己遇到的事情习惯性地当成了秘密。他们幻想着,遇到这样的事情,只要我不说,别人就不知道,其实这只是当事人的幻想而已,既使你不说别人也有可能知道,那你说与不说就不是重点。你可以尝试着选择合适的对象说,你也可以不说,怎么做并不重要,前提是你可以让自己心里舒服一点。
我相信,当你在遇到一个问题时先尝试松动一下自己该不该说的想法,你会腾出更多精力去应对这个问题本身带给你的难过和不舒服。
人之所以感觉到难过,很多时候是因为感觉自己很憋屈——忍受着内心的痛苦,却孤立无援。
当难受的强度降低时,你才会有更多的精力去应对它。这时候你的难受更多的是来自你遇到的问题,而不是因为你认为自己不能和别人说。你正在经历的原本就是一个问题,没有必要把它上升到一个秘密的高度去处理。
再看一下壹粉“此生焰火”的问题,你关注的是别人遇到这个问题时会怎么做,显然你是想通过这样的询问获得一些启示,或者干脆仿效别人,得到一些启示。其实我不建议直接效仿别人。因为每个人面对的问题不同,每个人处理问题的习惯和在应对问题时的状态也都不相同。
最后,还是回答得更直接一些,如果我是你,在遇到这样的问题时,我不会不管不顾地首先把自己限制住,也就是不会告诉自己不可以做什么,我会首先体会自己的内心有什么样的感受,记住是具体感受,不是一个简单的难过,或是不舒服。接下来我会和自己的难过在一起呆一会儿,我不会着急地想要离开这些感觉,或者“抛弃”它们,因为我知道它们对我而言很有价值。
当我没有那么难过了以后,我会试图走出来,这时候我可能会选择转移注意力,去做别的事儿,也可能会选择和自己可以信任的人诉说。如果这样还是解决不了问题,我就会大大方方地承认,光靠自己和周围朋友的帮助可能不行,我也许需要寻求专业的支持和帮助。
这个过程很细致,其实每一步都暗含着一个核心的想法,那就是我绝不自己为难自己。一个人只有在这种状态下,才能收获到自己对自己的那份信任和自由。一个内心真正自由的人,不会自己吃独食,只允许自己偷偷地“享受”难过,那样岂不是把自己可以信任的人“贬”得一文不值?
希望我的回答可以帮到你,祝你早日开心起来。
作者树辉:实战派心理咨询师、树辉心理创办人
微信公众号:树辉心理驿
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肖鲁
6秒前:希望我的回答可以帮到你,祝你早日开心起来。
IP:85.66.7.*
詹萍萍
1秒前:他们幻想着,遇到这样的事情,只要我不说,别人就不知道,其实这只是当事人的幻想而已,既使你不说别人也有可能知道,那你说与不说就不是重点。
IP:66.47.5.*
拉特纳·帕塔克
9秒前:在遇到问题时,你会本能地、习惯性地限制住自己,告诉自己不能做什么。
IP:69.69.4.*