即将开学，挑选书包要注意哪几点呢？

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“小朋友背重重的书包会引起脊柱侧弯吗？”“已经有脊柱侧弯了，背书包会变得更严重吗？”……不少家长经常会在上海市第十人民医院脊柱侧凸筛查专病门诊，咨询与日常生活息息相关的问题。开学在即，上海市第十人民医院骨科主治医师闫煌教家长如何挑选有利于孩子们发育健康的“正确”书包 。

脊柱侧弯大致可分为功能性脊柱侧弯、结构性脊柱侧弯、继发性脊柱侧弯以及特发性脊柱侧弯等类型。其中特发性脊柱侧弯是青少年患者中最常见类型，又称为不明原因脊柱侧弯，占所有类型的80%-85%。

尽管目前没有直接证据将背书包与此类型脊柱侧弯的发生关联起来，但如果学龄儿童背书包方式不正确，日积月累下来，的确有可能造成身体两侧肌肉非常不平衡，进而形成功能性脊椎侧弯，影响到脊柱的发育生长。

对于已经发生脊柱侧弯的孩子，如果书包过重，或者长期采用不正确的背书包姿势，会导致背部肌肉受伤、背痛、肩颈酸痛，甚至姿势不平衡，让原本已经存在的脊柱侧弯更加恶化，所以如何正确选择书包和如何正确背书包是值得家长关注的问题。

那究竟该如何挑选书包，挑选时有哪些考量呢？

闫煌建议，首选拉杆式书包。

由于拉杆式书包是落地的，所以脊柱任何一个部位都不会负担到书包的重量，这样就不会对脊椎造成额外负担。

以胸弯为主的脊柱侧弯宜选择斜背式书包。

除了拉杆式书包外，针对以胸弯为主的脊柱侧弯建议以斜背式书包为主。佩戴时把肩带背在侧弯凹侧的那一边肩膀上，背上书包后，尽量用那一边肩膀往上用力，将书包的重量顶起来。

针对腰弯为主的脊柱侧弯患者建议选择双肩包。腰椎主弯的患者常常会有胸弯的代偿侧弯，因此会形成两个弯，斜背背包不管背左边或背右边都不对，还是建议使用后背式的双肩包。

此外，要控制书包重量。

根据北美儿童骨科协会（POSNA） 的建议，正确背书包最重要的就是：不要背太重！因为增加重量，就会加重脊柱的负担。所以不管是斜背包，还是双肩包，加上包内放置物品后的重量，都应小于体重的10%-15%。

最后，闫煌提醒家长尽量选择肩带较宽并配有软垫的款式

这样在承受书包重量的同时，才不会对单边或双边肩膀施加过多的压力。

同时，要教育孩子把最重的东西放在离他们背部最近的夹层，并提醒双肩包应双肩使用并紧贴背部。同时，家长应该时长观察小朋友背书包的姿势是否正确，并且鼓励小朋友及时说出身体的不适，不要忽视小朋友对腰酸背痛的抱怨。

（十院科普官：该院骨科主治医师闫煌；图片来源：受访单位）

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