天津卫视2024年10月12日发布:这件让脑子“变傻”的事情,你可能每天都在做,特别是秋天!
⭐发布日期:2024年10月12日 | 来源:天津卫视
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秋天气候干燥
人体更应多补水
如果没有及时补充水分
就会伤害你身体各处的健康
还会让你“变傻”?
秋季推荐你喝好这3杯“水”
润肺防燥、疏肝理气、调理脾胃
快跟着小圈一起来看看吧~
划重点
01
缺水会让人“变傻”?
周静鑫
北京中医药大学东直门医院
肾病内分泌科
副主任医师
2023年5月,来自上海市第六人民医院的研究团队,发表了一项关于中老年人饮料消费与认知障碍之间关系的研究。
结果发现:喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶都是认知障碍的保护因素,而每日饮水量<1500毫升(尤其是 <500毫升)是认知障碍的危险因素。
缺水除了会让人“变傻”,便秘、肾结石、痛风、血栓、关节痛、部分癌症也与饮水不足有一定关系。
当然也别为了降低认知障碍风险而疯狂喝水,因为脱水或水合过度都会损害认知能力。
02
“熟水”更安全卫生?
马冠生
北京大学公共卫生学院
教授
相对于未煮沸的“生水”,“熟水”喝起来更安全卫生,因为水煮沸后能消除水中的细菌及微生物,不过营养上不会发生什么改变,咱们喝白开水,除了能够获取水分、微量元素之外,对健康来说,有良好的调节体温、润滑关节等作用。
秋季饮水注意事项
1.正常成年人一般每天饮水总量在1500~1700毫升,秋季气候干燥,人体更应多补水,可适当喝到2000毫升左右,其中包括日常饮用水,还有饭、汤、粥、蔬菜、水果和饮料中所含的水分,都属于成人一天饮水量,具体饮水量视个人身体情况而定。
2.建议少量多饮,每次喝水200毫升左右,不要等口渴了再大量喝水。
3.别用饮料代替水,比如各种含糖汽水、果汁、能量饮料、奶茶等,也不要喝冰水。
4.患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群,如何饮水需要遵医嘱。
03
秋天喝好这3杯“水”
张忠德
广东省中医院 院长
全国名中医
适合秋季的3杯“水”
1.百合银耳雪梨羹:润肺防燥
秋对应肺,肺喜润,不喜燥。所以当秋燥侵犯我们肺的时候,人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状,以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。
此时可以多吃一些雪梨、百合、银耳、莲藕、荸荠等白色润肺食物,帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。
功效:
滋阴润燥、清肺泻火,帮助缓解干咳、口干、咽干、鼻子干、心烦、睡眠不好等症状。
制作方法:
锅中放入鲜百合、银耳、雪梨,放入适量冰糖,炖煮至黏稠状。
注意事项:
糖尿病患者、胃寒人群不建议食用。
2.玫瑰茉莉花茶:疏肝理气
俗话说“伤春悲秋”,面对萧瑟的秋景,人容易出现悲伤、抑郁等情绪,导致肝气郁结;同时秋对应肺,所以秋天肺经的气血最为旺盛,而肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。所以秋天时,人体容易出现情绪抑郁、胁肋胀痛、咽喉有异物感、双目干涩发痒、失眠等不适症状,应通过疏肝理气,帮助缓解不适。
功效:
行气解郁、缓解压力、调畅情绪、美容养颜。
制作方法:
玫瑰花、茉莉花各取3~5克,大火煮开后,再煎煮15分钟。
禁忌人群:
玫瑰花具有活血作用,孕妇、经期女性要避免饮用。
3.陈皮大枣生姜百合茶:调理脾胃
进入秋季,气温开始下降,早晚温差大。胃肠道对这种天气变化及寒冷刺激较为敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病,出现泛酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状或使原来的胃病加重。此时应健脾养胃,帮助缓解不适,预防疾病发生。
功效:
健脾、益气、和胃、温中止呕,虽然百合性偏凉,但可以防止食材温燥太过。
制作方法:
取5克陈皮、5克红枣、5克百合、3克生姜,放入锅中后,加适量清水,水开以后再煮5分钟,晾至温热喝。
注意:
切记不要将此茶放凉后再喝,否则可能会加重脾胃负担,也达不到养胃的功效。
食用禁忌:
表现为容易口干、咽干、潮热、手足心热、反复口腔溃疡的阴虚火旺者、易上火人群不宜大量饮用。
健康小贴士
1.每日饮水量<1500毫升(尤其是 <500毫升)是认知障碍的危险因素。
2.相对于未煮沸的“生水”,“熟水”喝起来更安全卫生。
3.秋天喝好这3杯“水”:
润肺防燥:百合银耳雪梨羹。
疏肝理气:玫瑰茉莉花茶。
调理脾胃:陈皮大枣生姜百合茶。
来源:CCTV生活圈返回搜狐,查看更多
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Jitendra
7秒前:来源:CCTV生活圈返回搜狐,查看更多
IP:12.81.8.*
童菲
8秒前:马冠生
IP:67.34.9.*
張赫鎮
3秒前:正常成年人一般每天饮水总量在1500~1700毫升,秋季气候干燥,人体更应多补水,可适当喝到2000毫升左右,其中包括日常饮用水,还有饭、汤、粥、蔬菜、水果和饮料中所含的水分,都属于成人一天饮水量,具体饮水量视个人身体情况而定。
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