午睡虽好,可别贪杯!过度午睡五大风险,这三类人尤其要注意!
⭐发布日期:2024年10月09日 | 来源:徐小妙儿
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午睡变“误睡”?过度午睡的五大隐藏风险,三类人慎入!
描述:午后的阳光懒洋洋,是不是总想来个美美的午睡?但你知道吗?午睡虽好,过量可就成了“误睡”!今天咱们就来聊聊过度午睡的那些事儿,还有哪三类人最好悠着点,别让午睡成了健康的小绊脚石!
正文:
嘿,朋友们,下午好!在这个容易犯困的午后,你是不是已经悄悄铺好了小毯子,准备和周公来个甜蜜约会呢?别急,先听我说说,午睡这事儿,可真不是睡得越久越好的哦!
风险一:越睡越困,晚上失眠
你有没有过这样的经历?午睡醒来,非但没觉得神清气爽,反而更加疲惫不堪,晚上更是辗转反侧,难以入眠。这就是过度午睡带来的第一个大坑——打乱你的生物钟!午睡时间过长,会让你的大脑进入深度睡眠状态,醒来后反而更加困倦,影响晚上的睡眠质量。所以啊,午睡嘛,半小时到一小时就足够了,别贪杯哦!
风险二:血液循环减缓,小心“睡出病”
你知道吗?当我们进入睡眠状态时,身体的血液循环会相对减缓。如果你一睡就是几个小时,那血液循环可就慢得跟蜗牛爬一样了。这样一来,不仅大脑容易供血不足,还可能引发一些心脑血管疾病的风险。特别是对于中老年人来说,更是要格外注意,午睡时间一定要控制好。
风险三:消化不良,胃也喊累
午餐后立刻躺下睡觉,是不是觉得很惬意?但你的胃可就不乐意了!刚吃完饭,食物还在胃里努力消化呢,你这一睡,胃的蠕动就减慢了,消化液分泌也减少了,久而久之,消化不良、胃胀等问题就找上门来了。所以,午睡前最好给胃留点时间,让它好好工作一会儿吧!
风险四:影响工作学习效率
别以为午睡只是个人的小事儿,它可是能直接影响到你的工作和学习效率的!过度午睡会让你在醒来后的一段时间里感到浑浑噩噩,思维迟钝,就像是被一层雾蒙住了眼睛一样。这样的状态去工作学习,效率能高到哪里去呢?所以啊,午睡要适量,让自己保持清醒的头脑才是关键!
风险五:加重身体负担,免疫力下降
长期过度午睡,还会让你的身体逐渐形成一种惰性,导致新陈代谢减慢,身体各项机能下降。这样一来,不仅容易发胖,还会让免疫力也跟着遭殃。感冒、过敏这些小毛病就会时不时地来找你麻烦了。所以啊,为了身体健康着想,午睡还是要讲究个度!
那么,说了这么多过度午睡的坏处,是不是就意味着所有人都不能午睡了呢?当然不是!只是有三类人需要特别注意而已:
- 失眠人群:晚上本来就睡不好觉的人,白天再午睡的话,很可能会加重失眠症状。所以,失眠的小伙伴们还是尽量别午睡了,把精力都留给晚上的好眠吧!
- 血压低的人:午睡时血压会相对降低,对于本身血压就偏低的人来说,过度午睡可能会让血压降得更低,出现头晕、乏力等不适症状。这类人如果要午睡的话,最好控制在10-15分钟以内哦!
- 65岁以上的老年人:随着年龄的增长,老年人的睡眠需求和睡眠质量都会发生变化。过度午睡可能会让他们晚上更加难以入睡或者醒得特别早。所以,老年人午睡也要适量哦!
好啦,今天的午睡小贴士就分享到这里啦!希望大家都能找到适合自己的午睡方式,让午睡成为我们生活中的小确幸而不是小烦恼哦!✨
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刘欣
6秒前:好啦,今天的午睡小贴士就分享到这里啦!
IP:17.73.8.*
Holmen
8秒前:风险二:血液循环减缓,小心“睡出病”你知道吗?
IP:51.50.2.*
齐藤真知子
4秒前:当然不是!
IP:63.53.9.*