华律网2024年10月11日发布:一直在减肥的你，为什么一直瘦不下来？用5毛发圈得16亿豪宅，霍震霆让她三分，她为何在豪门这么硬气？

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减肥是现在越来越多人每天都会烦恼的一件事，很多人都会抱怨说自己为什么一直在减肥，但是却一直都没有瘦下来？

如果你一直在减肥，却没能够瘦下来，不妨看看这几个行为，你是不是总是做？难怪你一直瘦不下来！

行为1：“口号式”减肥

很多人减肥前总是挂在嘴边说自己要减肥了，在减肥了，结果2个月下来身材没有减下来，反而胖了，给到自己的感觉就是明明很努力减肥，却总是没能瘦下来，这样的行为就是无卵用的。

你总是“口号式”减肥，结果你的心理觉得你一直在减肥，但是却没有任何的实际行动，还是该吃吃该喝喝，从来没有主动去运动减肥，控制饮食等，难怪你一直瘦不下来。

行为2：一直在“偷吃”零食

减肥期间如果你总是忍不住偷偷地吃零食，总是告诫自己吃一点就好，不会影响减肥的，久而久之这样的行为会给你的心理造成暗示，也就是吃一点零食不会发胖，而事实上这样的行为才是让你一直瘦不下来的原因。

行为3：不爱喝水，总是喝饮料

很多人都不喜欢喝水，反而更喜欢喝饮料，认为喝饮料也不会长胖。事实上任何含糖或者不含糖的饮料都会让身材发胖，脂肪堆积，还会加快身体衰老的速度。而且饮料中的添加剂等都无法被身体代谢出去，使得身材越发肥胖，代谢下降，出现各种健康问题。

行为4：经常久坐

日常工作和学习都会让我们养成久坐的习惯，久坐给我们身体带来的危害：

• 减缓血液循环流动速度，压迫血管，容易诱发高血压或者是心血管疾病等问题
• 加快脂肪堆积的速度，容易形成大肚腩，影响身材
• 影响肠胃的蠕动能力，消化和吸收的速度缓慢
• 会导致身体容易含胸，弯腰驼背等亚健康问题的出现

所以日常要有意识地减少坐着的时间，不要久坐，不然只会让你越减肥越胖，还会影响身体健康。

行为5：总是熬夜晚睡

很多人减肥期间总是熬夜晚睡，熬夜会导致内分泌紊乱，使得皮质醇等物质增生，加快了脂肪堆积，还会影响身体的健康问题，以及熬夜会使得身体处于劳累的状态，无法保持身体旺盛的代谢，你会发现经常熬夜晚睡后，身材越来越容易发胖。

行为6：吃饭总是无意识吃撑

很多人嘴上总是说要减肥，结果吃饭的时候却总是吃撑，虽然三餐规律饮食是对的，但是如果吃饭的时候总是吃撑，就会容易出现健康问题，比如撑大胃的容量，会让你摄入的食物过多，导致脂肪堆积，所以吃饭的时候总是吃撑或者是吃饱都不利于减肥。

所以看看你减肥期间是不是也有这几个行为，看看你都中了哪些？赶紧改掉。然后重新制定减肥计划，坚持3个月，瘦下来只是时间的问题，最主要的是你能够坚持下来，坚持控制饮食，坚持运动，以及改善作息等，才能够加快减肥的速度！

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