中国青年报2024年10月12日发布:冬季来了，你的孩子在学校午餐吃的好吗？

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一股强大的冷空气横扫了中国中北部地区，冬季的脚步越来越近了。十一假期后各个学校都采用了秋季作息时间，下午上课的时间提前了，很多学校的班主任要求学生一点到校。中午12点才放学，下午一点到校，中间留给学生吃饭的时间的时间比较紧，很多孩子不能回家吃饭，只能到学校的食堂去就餐。

虽然现在各个学校食堂也注重了营养搭配，给学生做了各种口味的饭食，但是挑食的孩子还是不少呢。看一看，吃方便面的还是不少呢？

方便面虽然口味好吃，但是没有营养，所以经常吃方便面的孩子，营养肯定跟不上。这样会影响他们的身体发育和学习成绩的。

其实现在各个学校食堂的饭菜种类还真不少呢。既有孩子爱吃的米饭、烩面、饺子和炸酱面，还有孩子好吃的烤串、肉夹馍和酥油饼。

初中生正是快速长身体的时期，如果营养跟不上，肯定影响身体的正常发育。特别是现在孩子都比较早熟，发育的时间提前了。如果初中时营养跟不上，那么，对身体造成的危害是无法弥补的，也是不可逆转的。所以初中生的一日三餐的营养搭配很重要

首先、优质蛋白不可少

蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。青春期的中学生们对蛋白质的需要量增加，特别是优质蛋白。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。

第二、增高补钙少不了

初中生正是孩子长个子的最关键时刻，钙是构成骨骼最重要的物质，人体从膳食和营养品中吸收的钙，经过成骨细胞的作用，沉积在骨骼上，以保证骨骼强壮有力。

第三、补血补铁不可缺

由于现在生活条件的改善，孩子普遍都比以前早熟，初中时女生就开始来月经，铁的丢失会增多，膳食中要注意补充富含血红素铁的食物，如瘦肉、肝脏、血豆腐等，同时还要吃些含维生素C多的新鲜水果和菜，以促进铁的吸收。许多女生受到痛经等疾病的困扰，只是寻医问药只能治标，要治本还是要靠调理饮食来解决哦。

对于身体处于快速生长时期的初中生来说，一顿营养丰富的午餐是非常重要的。如果你的孩子在学校食堂吃饭，希望你一定要告诫你的孩子，一定要吃有营养的食物，不要只贪图味道儿吃快餐。这样对孩子健康非常不利。亲爱的父母们，你们同意我的说法吗？ 欢迎关注！我带你们感悟平凡人生百味平！

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