宝宝知道2024年10月11日发布:剑桥大学证实易胖体质真的存在！喝凉水都胖到底怎么办？

随着气温逐渐的升高，夏天如约而至了。夏天可以说是胖人最难忍受的季节了，不仅要和别人一样承受烈日的灼烧，身上的肉也变得无处可藏了。每当别人眼神瞄向身上肉肉的时候，大家都会本能的说一个胖的原因，以缓解尴尬的气氛。与其说是原因，不如说是借口。因为无论是他们说的那一种原因，都与自己无关，总之就是各种 “天灾人祸” ，比如：我是压力胖、过劳肥......

其中一项被评选为胖子最经常提到的借口，那就是，“我是易胖体质，天生就胖，没办法！“大多数人面对这样的回答时的态度都是，“咱也不知道，咱也不敢问。“但像我这种欠欠儿的人，是一定会把这件事深究到底的。

到底什么是易胖体质？真的存在么？

易胖体质真的存在

所谓的易胖体质，说白了就是“天生就容易胖“，它溶于我的血肉之间，刻在基因里。但它真的存在么，还是只是随口编的？就在我心中画满了问号的时候，我看到了一篇这样的文献。

就在 2019 年的 1 月份，美国洛杉矶儿童医院与英国剑桥大学代谢研究实验室的人员联合，在现有对遗传和肥胖的论述上加了一笔，他们在下丘脑找到了一组叫做 SEMA3A 的基因，研究发现这组基因与肥胖有很强的关联性。

这是一组叫做 SEMA3A 的基因，它们是中枢神经的信号分子，会在下丘脑中大量表达，并且对中枢神经发育过程具有重要的意义。说人话就是，这组基因会作用在控制激素地方，影响神经的发育，从而使人变胖。并且专家通过对比发现，所有参与实验的早发型肥胖患者，这组基因几乎都出现了突变（这组基因的突变让人变胖）。

为了进一步证明这一说法的成立，专家进行了动物的对比试验。他们将经过基因处理的动物与健康动物进行对比，用同样重量以及相同热量的食物进行投喂。结果发现那些模拟出那组基因突变的动物，无一例外全都成了胖子！

PS：原来真的有喝凉水都会胖的事儿！

它是怎么让人变成易胖体质的

我想很多人对瘦素、甲状腺激素以及种种与食欲调节有关的激素，造成肥胖有所耳闻。但我想说，与这个基因相比，那些都是小儿科。

它让人变胖的能力太强了！

因为当这组基因发生突变的时候，所有激素都会受到影响，它甚至可以抑制神经环路发育，减少神经之间的反馈。简单说就是：不知道饱，不知道饿，热量消耗下降，肥胖也就随之而来了。

同时研究还发现，与小鼠相同，人在胎儿发育至成年的这个过程中，这个基因会在下丘脑大量表达。而这段时间，刚好是是人体能量调控相关神经发育的重要时期，所以 出现此基因突变的人很难躲过胖的命运了。

另外，在斑马鱼的实验中，人们发现当模拟出 SEMA3A 基因突变时，这些斑马鱼不仅仅体重增加了，而且脂肪含量也大幅飙升，也就是说不仅重了而且长得都是肥肉。

面对易胖体质，我们就该听天由命么？

从上面一些列的研究来看，这个基因突变真的很强。但是，难道说出现了这种情况的朋友们，就像被选中的孩子一生难逃这一命运么？我相信很多人都会说出『人的命，天注定』这样的“鬼话“”。我想说这种话压根就不能信，我们的生活、命运、胖瘦无一例外都掌握在自己的手中！

如果你留意过近些年肥胖的数据，你就会发现近 10 年的肥胖人群比率急剧升高，并且逐渐呈现年轻化。这可不是基因导致的，因为某种基因的突变至少需要约40年的时间来稳定这一特征，仅仅10年并不会对出现此特征的人群数造成改变。

1996年~2016年世界肥胖率提升

真正造成肥胖率升高的原因是，我们生活的环境以及生活习惯和运动习惯出现了巨大的改变，可以说基因造成的肥胖在这些面前都是九牛一毛的。

NHS 上发表的一篇文章验证了这样的说法。文章中显示，虽然有肥胖基因的人群更容易出现肥胖情况，但他们和普通胖子没什么两样。只要进行饮食、运动习惯的调整，都会变瘦。而且 无论 BMI (身高体重比例，用来衡量胖瘦程度)、腰围以及体脂肪含量的变化都是没有差别的

这也说明了一点，你易胖可以，但是没有理由说你减不了肥啊！

同时哈佛大学一项 17058 人参与的对比实验也证实了，虽然携带肥胖基因的人BMI 显著高于普通人。但是，对于那些有运动习惯且饮食规律的人群，基因根本不重要，对比有同样习惯的健康成年人，他们的BMI和腰围并无差异。

并且对于有肥胖基因的人群来说，最好的减重方式并没什么特殊的，只要调整好饮食、运动习惯就足以解决问题，并且这是一种最佳方法。

最后的话

——先用 1min 总结下今天的内容

• 很多人都愿意为自己的肥胖找理由，其中易胖体质是一个最常见的理由；
• 研究证实，确实有一种名叫SEMA3A的基因会会导致出现易胖体质；
• 这个基因可以通过影响神经之间的传导和神经的发育以及激素分泌来让你变成易胖体质；
• 易胖体质并不是无法改变；
• 有一个健康的生活习惯完全可以使你摆脱易胖体质的困扰，而且外界环境和生活习惯，才是引发肥胖的根本原因。

说到这里真是不好意思了，打了那些为自己胖找借口朋友的脸。不过如果你们能让大家，对减重这件事重获希望，我的目的就达到了。虽说像易胖体质等等确实可以是你胖的一个理由，但它不是一个让你一直胖下去的理由，基因造成的一些事情也并不是无法改变。

要知道无论是胖是瘦，这一切都是自己的选择，如果你想要改变，任何事情都无法阻拦你。最后分享给大家一些改变易胖体质的方法，希望每个人变成想要的那个自己。

方法：

1·尽量不要让自己随时都可以触及到食物，让自己身边空旷一些，这就很大程度上减少了吃零食的几率；

2·多做一些运动，养成一种习惯，你会发现不久之后不动都不自在了，哪怕是多做做家务也好；

3·减少长时间看电视、玩电脑、伏案工作的几率，每隔40min左右就走动一下，这样就不算久坐少动了。

4·减少高度加工食品，快餐和含糖饮料的摄入，更不要被这些东西的促销文案所吸引，你会减少很多不健康的热量摄入。

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