大众日报2024年10月11日发布:变老的表现是手和脚?准备好了吗?
⭐发布日期:2024年10月11日 | 来源:大众日报
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我们常常惊觉父母的衰老仿佛一夜之间悄然降临,脑海中他们那爽朗的笑声、矫健的身影似乎还历历在目,但现实中,岁月已悄无声息地带走了他们的青春活力,白发苍苍,背脊不再挺拔,行动迟缓,记忆力也逐渐衰退。面对这份突如其来的变化,我们内心充满了复杂的情感,渴望为他们做些什么,却又感到迷茫无措。
然而,科学研究为我们点亮了一盏明灯:衰老是一个渐进的过程,而非一蹴而就。在记忆力出现明显下滑之前,我们的父母可能在手脚的细微变化中就已经透露了衰老的讯息。这意味着,我们完全有机会提前介入,为他们的健康保驾护航。
据《柳叶刀》杂志的研究揭示,老年人在离世前的十几年间,虽然认知能力尚能保持相对稳定,但行走的速度和双手的力量却早已悄然下滑。这种手脚功能的衰退,往往比认知能力的下降早了整整十年!这不仅是体力上的衰退,更是大脑潜在疾病的早期预警信号,如阿尔茨海默症等神经退行性疾病的先兆。
想象一下,当父母因力量减弱而步履蹒跚时,他们的内心或许正被一种无力感深深困扰。身体已经悄然老去,但心灵却还在顽强抵抗这一事实。更危险的是,这种衰退还会直接影响他们的平衡感、协调性和日常行动的安全,增加了跌倒等意外事件的风险。
那么,我们该如何应对这一挑战呢?其实,通过一些简单而有效的家庭测试,我们就能及时发现并干预父母的健康问题。比如,每年为他们安排一次握力测试和短距离步行速度测试,这些测试不仅操作简便,还能准确反映他们的肌肉力量和步态稳定性。
一旦发现测试结果不尽如人意,我们就需要立即采取行动。针对肌肉力量的提升,我们可以为父母设计一系列简单实用的锻炼计划,比如拧干毛巾锻炼手部力量,做手指操增加灵活性;通过金鸡独立、单腿站立等练习增强下肢力量和平衡感。这些练习既安全又有效,适合老年人在家中进行。
此外,我们还应从饮食、兴趣爱好和社交活动等多方面入手,全方位关爱父母的健康。鼓励他们多摄入富含钙质的食物,预防骨质疏松;培养他们的兴趣爱好,丰富晚年生活;鼓励他们积极参与社交活动,减少孤独感和抑郁情绪的发生。
随着中秋佳节的临近,这不仅是家人团聚的时刻,更是我们表达关爱与感激的良机。让我们利用这个特殊的节日,多陪伴在父母身边,倾听他们的心声,关注他们的身体和心理需求。通过我们的不懈努力和深情关爱,让父母的晚年生活充满阳光、健康和幸福。记住,时间虽宝贵,但为亲人付出的每一刻都是值得的。
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山本裕子
3秒前:更危险的是,这种衰退还会直接影响他们的平衡感、协调性和日常行动的安全,增加了跌倒等意外事件的风险。
IP:45.51.7.*
Marilu
8秒前:鼓励他们多摄入富含钙质的食物,预防骨质疏松;培养他们的兴趣爱好,丰富晚年生活;鼓励他们积极参与社交活动,减少孤独感和抑郁情绪的发生。
IP:53.69.9.*
Kat
4秒前:随着中秋佳节的临近,这不仅是家人团聚的时刻,更是我们表达关爱与感激的良机。
IP:25.81.7.*