光明日报

我们每天都需要从食物中摄取所需要的营养，但是由于生活习惯的改变，许多人都忽视了早餐的重要性。有时候会为了多睡儿一会儿，挨到中午才吃东西。在经过一整晚的睡眠之后，我们的胃里已经空空如也，如果没有吃早餐的话，就会使得胃部的功能受到损害，患上炎症等疾病。

除了不吃早餐以外，还有些人对于早餐应该吃什么不是很了解，通常都是随便应付了事，然而早餐吃错了，也是会给身体带来不良影响的。

早餐碰不得这3种食物，或许会让胃越来越“虚弱”，不少人都误以为有营养，难怪胃不好。

1.酸奶

在生活中有许多人都喜欢将奶制品作为早餐，除了牛奶以外，酸奶也是很多人的选择，经过发酵以后的酸奶，含有的营养物质又多又美味，是大家冰箱里的常备饮品。有些想要减肥的人，经常会在早晨起床后就喝上一杯。

但是，由于酸奶容易对胃部造成刺激，所以并不适合空腹饮用，若当成早餐，很容易出现腹泻的情况。

2.红薯

在秋冬季节里，许多人都喜欢在早晨吃一个热气腾腾的烤红薯，既可以饱腹又可以暖身子。它里面含有的营养物质，能够帮助增强肠胃消化食物的能力，起到通便的作用，也因如此如果将它作为早餐来吃的话，会让本来就已经空荡荡的胃受到刺激而分泌过多的胃酸，出现胃痛的情况，严重的还会使肠胃的粘膜受损。

3.柿饼

将柿子晒干后制成的柿饼甜糯好吃，有些人不仅会将它当做零嘴吃来解嘴馋，还会用来当早餐吃。柿饼含有的营养成分比较丰富，平时吃可以帮助滋养肺部、缓解咳嗽，但是由于它里面含有鞣酸，所以也不适合在早晨空腹的时候吃。

这种物质容易与胃酸发生反应，形成很不容易被消化的沉淀物，如果经常将柿饼当做早餐的话，很容易使胃里出现结石。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者冷曦，未经授权，请勿转载、复制】返回搜狐，查看更多

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