路路观察2024年10月14日发布:“神兽”归笼,五个“时间锦囊”提升专注力,开学跑出加速度!
⭐发布日期:2024年10月14日 | 来源:路路观察
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春节一过,就意味着寒假即将结束,开学进入了倒计时,孩子们进入了补作业加速阶段。每学期前的这个时候,家长和孩子们都难受的不得了。
过年孩子们算是彻彻底底放松了,别说上学时养成的良好习惯,哪怕是正常放假时也稍微克制着,至少有一定的学习计划。可过年则是完全打乱了平时节奏,作息失调,习惯紊乱,大多孩子处于了一种大脑十分兴奋但精神较为空虚的状态。年后“补作业大军”再次闪亮登场,然而家长们却发现——效率不太行啊!平时注意力还可以的孩子,此时静心困难;平时注意力缺陷的孩子,完全坐不住了!以前能坐在那里坚持十几分钟,现在才三五分钟过去就开始小动作不停。过年家里零食丰富,一会儿拿颗糖,一会儿抓一把开心果,一会儿听见电视里重播春晚,又跑出来了……再加上来拜年、来聚餐的亲朋好友断断续续,孩子的注意力也跟着断断续续……真是让人头大!
对此,刘景远主任表示:收假关键在收心。农民素有“春争日,夏争时”之说,意即开春和立夏之后,播种越早,产量越高。虽说人都有心理惯性,但家长若是能提前帮助孩子收心,往往孩子就能在新学期比别人先跑一段距离。
刘景远主任还表示,对于患有注意缺陷多动障碍(ADHD)的孩子来说,年后的收心是艰难但必要的。多动症的孩子专注力明显落后于正常孩子,且过年欢愉热闹的气氛会使得他们大脑神经递质活跃异常,造成多动症状加剧。而这样的孩子在开学后会表现出明显的情绪不稳定、成绩下滑等趋势,甚至出现暴躁、厌学的情况。
那么,对于多动症孩子,家长应该在开学前做哪些准备,又应该如何帮助孩子进行时间管理呢?
刘主任在这里整理了五个“时间锦囊”,希望能帮助孩子们顺利开启新旅程。01生活时间:调整作息,规律饮食
春季期间,许多孩子的生活作息都是紊乱的。还有十多天就要开学了,孩子们即将回归学校有纪律的学习生活中,如果不及时调整作息时间,开学后孩子们上课便无法集中注意力学习,赶不上老师的教学进度,以致影响孩子的学习状态和成绩。
现在开始,家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整,不要急于求成,给孩子一个缓冲的时间,比如可以把早上起床的时间逐渐提前,从提前15分钟慢慢过渡到25分钟,直到固定在上学时的起床时间,晚上睡觉也是如此。引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动,让孩子慢慢适应开学的节奏。
除了调整生物钟,临近开学,也要注意规律饮食,避免过年时的大吃大喝,倡导清淡饮食,少吃油腻食物,多吃水果蔬菜,减轻肠胃负担。02劳逸时间:减少娱乐,增加学习春节时,跟着父母走亲访友、外出旅游,与小伙伴玩游戏、放烟花,孩子们应该是玩高兴了。
临近开学,一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽,家长要督促孩子减少娱乐时间,比如缩减看电视、玩游戏的时间,帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表,劳逸结合,让孩子意识到寒假已经渐渐远离了,该开始为新学期的学习摩拳擦掌了!作为学生,学习虽然不是唯一的,但却是最重要的。开学前家长要尽可能把孩子的注意力转移到学习上。
逐渐增加每日学习的时间,可以适当地让孩子预习新课,坚持阅读的习惯,让孩子更早进入学习状态。同时,家长也要创设乐于学习的家庭氛围,让整个家的节奏缓下来、静下来,帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。03总结时间:作业,收获,遗憾寒假快要结束时,引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价,不仅可以帮助孩子及时反思,还能让孩子正确地认识自我,以更好的状态迎接新学期的到来。总结可以分为三个方面:一是对假期作业进行检查,看是否已经全部完成,有无遗漏;二是总结下这个寒假有哪些收获,比如读了几本书,去了哪些地方,学到了哪些新知识等等;三是看看这个寒假有哪些遗憾,比如有哪些假期计划没有完成,原因是什么。04预热时间:找寻开学的仪式感
生活需要仪式感。开学典礼是一种仪式,寒假收心也是一种仪式。与众不同的仪式感,可以帮助孩子重新发现学习的美好,找回重归校园的期待。
可以鼓励孩子提前联系同学,与同学相约一起去文具店,买好新文具,为开学换上新“装备”。陪孩子去图书馆、书店,提前感受学习氛围,买好新学期要看的书。凡事预则立,不预则废。新学期开始前,制定一份新学期计划也是一种仪式感。
家长要注意的是,不要包办代替,让孩子学会自己整理新学期学习用具,自己根据自己的实际情况制定计划,培养孩子独立自主的意识和习惯。05陪伴时间:给予积极暗示临近开学,一些孩子患上“开学综合征”,情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑,甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”,就觉得可以了,而是要尝试去读懂并理解孩子的情绪,帮助孩子分析原因,多鼓励,多沟通。最重要的,是给予孩子积极的心理暗示。
刘主任温馨提示:时间锦囊只是辅助家长和孩子尽快找回学习状态,从根本上来讲,多动症的孩子还是要积极寻求专业医生的帮助,及时干预,配合治疗,新学期新气象,用一种饱满健康的状态去迎接新学期!
收假收心拉满弦,铆足干劲再出发!希望各位家长和孩子们在春节的余韵中,用好上面这五个“时间”锦囊,在即将到来的新学期跑出加速度!
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苏彦锋
6秒前:春节时,跟着父母走亲访友、外出旅游,与小伙伴玩游戏、放烟花,孩子们应该是玩高兴了。
IP:25.14.3.*
王红藏
2秒前:过年孩子们算是彻彻底底放松了,别说上学时养成的良好习惯,哪怕是正常放假时也稍微克制着,至少有一定的学习计划。
IP:31.54.5.*
和美
7秒前:春节一过,就意味着寒假即将结束,开学进入了倒计时,孩子们进入了补作业加速阶段。
IP:80.86.7.*