面对无常的世界,斯多葛心理学给你勇气
⭐发布日期:2024年10月09日 | 来源:冒险雷探长
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有勇气去改变那些可以改变的事;有度量去容忍那些不能改变的事;有智慧区别以上两类事。——朱清石
2020年可谓是世事无常,在一场场灾难面前,个人是如此渺小。面对如此无常的世界,我又重读了斯多葛,从中汲取勇气。
斯多葛有什么用?
我必然会遭遇负义、无礼、背信、恶意和自私自利之人——我以提醒自己这句话开始每一天。——奥勒留
奥勒留是罗马帝国五大贤君中的最后一人,是唯一一个柏拉图所期待的哲学王。在他之后,罗马的荣光只剩余晖。
你或许没有听过他的名字,但你一定听过《沉思录》。作为皇帝,他无意为后人留下传记;作为斯多葛,他也无意向后人传道。他只是在日记里记录了自己的所思所想,后人将其改为《沉思录》,流传至今,成为斯多葛学派的经典。据说温家宝总理的床头也放着一本。
罗马历史学家卡西乌斯·狄奥(Cassius Dio)说:“从进入权力核心到死于王座,奥勒留几十年间始终是同一个人,没有任何改变。”
作为国家的主人,在位几十年,天灾人祸对他已经成为了家常便饭;作为决策者,他的一个决定就会影响无数人的生死。但他始终冷静沉着,既不为物欲所动,也不为灾难所累。
他如何做到这些,答案就是斯多葛。
斯多葛的核心:控制二分法
斯多葛的核心就是控制二分法,正如那句祈祷词所说:
神啊,
请赐予我宁静,好让我能接受,我无法改变的事情;
请赐予我勇气,好让我能改变,我能去改变的事情;
请赐予我睿智,好让我能区别,以上这两者的不同。
中科大前任校长朱清时也非常喜欢这段话,曾经用来勉励学生:“有勇气去改变那些可以改变的事;有度量去容忍那些不能改变的事;有智慧区别以上两类事。”
这段话,既讲了努力精进,有勇气直面生活的真相;又讲了顺其自然,接纳自身无法改变的不完美。
生活中,多少人的烦恼、焦虑就是来源于妄图控制不能控制的事情,而对于能控制的事情熟视无睹。
分居两地的夫妻,不能改变的是短期内无法重聚的现实,能控制的是多一些线上的交流,多一些互相关爱;
面临毕业的学生,不能改变的是无法找老师指导论文的现实,能控制的是,自己多花点时间看看论文,多尝试和老师沟通……
我们改变不了自己的过去、环境、原生家庭。如果父母不符合你的期待,你再怎么愤怒、烦恼,还是不符合你的期待。
我们控制不了别人对自己的评价,控制不了别人的所思所想。如果别人认定了不喜欢你,你再伤心、愤怒,结果还是一样。
我们能控制的是,“山不过来,我就过去”。
父母的期待我们改变不了,但是我们可以改变自己的期待。我们为什么要期待有一个满足我们期待的父母?
别人的评价我们改变不了,但是我们可以改变自己。读书、交友、远行,拥有一个阳光澄澈的灵魂。
你改变不了已经发生的事情,但是你可以改变自己对于事情的看法。
怎么成为一个斯多葛?
作为一个斯多葛,我们该怎么做:
第一,区分外界目标和内部目标。
第二,思考所担心的事情,哪些是能控制的,专注能控制的部分;对于不能控制的事情,把能控制的部分找出来。
什么叫“外界目标”,什么叫“内部目标”呢?
假如你现在想得到某个职位。
如果你的目标是一定要拿下这个职位,那就是一个“外界目标”。这里面有很多因素是你无法控制的,可能你的竞争对手表现更好,也可能老板就是不喜欢你这一类型的人。如果你把希望寄托在一个外界目标上,你就会有各种焦虑不安的情绪。
但如果你的目标是“内部目标”:你控制不了外界,但是可以控制自己。你可以把目标设定为尽自己所能,写一份最理想的简历;面试前做好充分的准备。
这样,虽然你可能拿不到那个职位,但是不会焦虑。
你设定的是内部目标,那么对于不能控制的最后结果,你就没有什么可焦虑的。最后结果不管是什么,你都可以坦然接受。就算没拿到这个职位,任何愤怒的情绪也是没必要的,多余的感情只是自我伤害。
生活中很多方面都是这样:参加一个比赛,你要关注的重点应该是发挥出自己最好的水平,打一场漂亮的比赛,而不是能不能赢得比赛。你喜欢某个人,想获得对方的爱,那么ta怎么对待你是你无法控制的,但你能控制的是你对ta的态度,呈现自己最好的一面。
如果能做到这些,那你就没有什么敌人和对手,因为你关注的是你自己,你不会去指责任何人。
有了目标,自然就是做事了。做事的时候,我们就要思考所做的的事情,哪些是能控制的,专注能控制的部分;对于不能控制的事情,把能控制的部分找出来。
我有个朋友,考研压线进了复试。她即庆幸又焦虑,庆幸的是,好歹自己进了复试,还有面试的机会,但是焦虑的是,排名靠后,自身也没有亮点,很大可能是白忙一场。然后,那段时间她非常焦虑,一点复习的心思都没有。后来,她试着用控制两分法,获得了勇气。
她通过仔细思考发现,这件事情也有可控的成分在。比如:
虽然不知道,导师会不会心仪自己,但是知道自己口语练得好点、多看几篇论文,更可能被老师喜欢;
虽然不知道,联系的导师有没有名额,但是知道自己多联系几个导师,机会就大一点。
于是,她就去做了。虽然结果并不好,但是她那段时间起码可以安心复习了。
总结
人生在世,有些难题是亘古不变的,在无常世事中,在侮辱、焦虑、灾变、老去、死亡面前,无论你是穷人还是富人,是现代人还是古代人,都想获得内心的宁静与喜悦。
那么不妨学学斯多葛的做法:
第一, 区分外界目标和内部目标。
第二, 思考所担心的事情,哪些是能控制的,专注能控制的部分;对于不能控制的事情,把能控制的部分找出来。
愿你有勇气去改变那些可以改变的事;有度量去容忍那些不能改变的事;有智慧区别以上两类事。
@崔先森聊心理 我是崔先森,每天三分钟,笑着学心理,一起涨知识!
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阿尔曼多·布兰恰
8秒前:但他始终冷静沉着,既不为物欲所动,也不为灾难所累。
IP:89.81.5.*
祖颖初
5秒前:就算没拿到这个职位,任何愤怒的情绪也是没必要的,多余的感情只是自我伤害。
IP:34.13.6.*
(Tanya)
1秒前:我们改变不了自己的过去、环境、原生家庭。
IP:17.77.7.*