教育点点谈2024年10月12日发布:周一总是很疲惫，如何做到“上班不累，下班更嗨”

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最快乐的时间永远是周五下班后的晚上，最难过的时间莫过于周日晚上望着天花板。

有多少人上班累、下班累，白天累，晚上累，工作累，睡觉也累......

但与此同时也有这样的人，他们好像永远充满能量，工作的时候活力满满，休息的时候热情充沛。

就好像一个热情的小太阳，永远活力四射。

你是一个朝九晚六的普通打工人，工资不算高、工作不算累、时间还算充裕。

周末睁开眼，就想着今天下午要完成周报，其实只需要半小时，但你从早上就开始焦虑；

刷牙时看着堆在沙发上的衣服、厨房里还未洗的衣服、掉了一地的头发，你想着又得花时间去做家务，开始感觉心烦；

......

一直到晚上你躺在床上，脑子里还是各种工作、家务、生活，明明是一个难得的假期，却被自己的心态困住了。

其实真的是因为工作所导致疲惫吗？其实不然，只是内心的杂念太多。

每个人都有自己的生活，都要面对不同的烦恼，但为什么有的人就是能充满热情？

今天想和大家聊一聊，如何做到“上班不累，下班更嗨”的理想生活状态，让自己成为一个充满能量的人。

01

面对生活琐事，心态需要及时调整

在快节奏的现代生活中，人们常常感到压力重重，从早到晚忙碌不停，无力感也随之而来。

日常的家务、工作、学习等，它们像一座座山一样压在我们的肩上。

但是这是每一个人都在面对的难题，你并不是个例。

如何有效地管理情绪，面对生活中的挑战，就成为了人们迫切想要解决的问题。

我们需要认识到的是，生活中的琐事是不可避免的。

不论是在工作中还是生活中，琐事都是我们必须要面对的一部分。

如果我们把这些问题看成是我们生活中必须完成的一项任务，那么我们可能会感到压力和疲惫。

但是，如果我们能够积极看待这些琐事，将它们视为生活中的一部分，那么我们就能更好地应对这些挑战。

如果你总是想着“啊...下班回去还要做晚饭”，你就会觉得这是一个负担，因此恐惧；

如果你想着“下班要给自己做一顿大餐犒劳一下自己”，你就会对这件事有期待，并且不会觉得累。

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要学会分解问题。生活中的琐事往往不是单一的问题，而是由许多小问题组成的。

如果我们试图一次性解决所有的问题，那么我们可能会感到无从下手。

将大问题分解成小问题，逐一解决。

这样做不仅可以提高我们的效率，还可以让我们更好地掌控局面，避免被问题压垮。

生活中的琐事会让我们不自觉的感到紧张和焦虑，但是我们需要学会放松自己。

尝试通过一些放松的方式来缓解自己的压力，比如听音乐、做瑜伽、看电影等。

如果你觉得累了，不妨戴上耳机，播放一首抒情的慢歌，相信你会觉得世界安静了，情绪也会慢慢平复下来。

有时候不是事情太难，是你给自己的压力太大，是你看待问题的心态存在问题。

就像迪丽热巴在综艺里说的一句话：“不是一定要教一份百分之百的答卷”。

学会接受自己的不完美。

生活中的琐事可能会让我们犯错或者做得不够好，但是我们需要学会接受自己没那么优秀。

接受自己的不完美可以让我们更加放松自己，不再因为一些小问题而烦恼自己。

积极地面对生活中的挑战，不再因为一些小问题而放弃自己的追求。

02

精神离职可以有，但不宜过多

近年来我们发现了一种新的工作态度——精神离职。

这种态度并不仅仅是传统意义上的对工作的逃避或厌倦，而是一种更为深思熟虑的自我保护机制。

精神离职是一种心理状态，指的是员工在身体上并未离开工作岗位，但在心态和精神上已经放弃了工作的部分责任和压力。

这种状态并非传统意义上的旷工或消极怠工，而是一种更为微妙和复杂的心理现象。

员工可能并未放弃升职加薪的梦想，但他们不再将工作作为生活的唯一重心。

相反，他们更加重视自我保护，试图在工作中找到一种舒适的平衡。

现代人的压力有很大一本分来自于职场。

在竞争激烈的职场环境中，员工常常会面临巨大的压力和焦虑。

这种压力可能来自于工作任务本身，也可能来自于同事之间的竞争。

精神离职允许员工在一定程度上减轻这种压力，通过减少对工作的过度投入来保护自己的心理健康。

也在提醒我们重新审视工作与生活之间的关系，寻求一种更为平衡的生活方式。

尽管精神离职有其存在的必要性，但我们也应该看到它的问题。

当你过多地陷入精神离职的状态时，就会影响到他们的工作表现和职业发展。

过度的自我保护可能会阻碍他们与同事之间的交流和合作，从而影响到整个团队的工作效率。

如果长期处于精神离职状态，会导致人们对工作失去热情和动力，这样上班就好像“坐牢”，因为你找不到任何奋斗的意义。

这样的状态无无疑会加重对工作的抗拒，一天三分之一的时间都在难受，那么怎么能快乐生活？

找到一种既能保护自己心理健康又能保证工作效率的工作方式。

在心态上做出一些调整，例如更加重视自我保护和私人时间。

但同时也需要他们在行动上做出一些改变，例如更加积极地参与团队活动和交流。

这样才能真正实现工作与生活的平衡，让我们的生活更加充实和有意义。

当一件事情有意义，你就自然而然会对她有期待，心态自然就会好啦！

03

写在最后

在生活的海洋中，我们常常会遇到各种各样的累。这种累，不仅仅是身体上的疲劳，更是心灵上的麻木。

但不管累的形式如何，其实都是心态存在问题。

我们常常感到时间不够用，事情做不完，问题源源不断。总是处于一种高度紧张的状态，无法放松身心。

这种状态不仅影响了我们的生活质量，还对我们的身心健康产生了负面影响。

我们需要学会如何调整自己的心态，给自己的心灵“减负”。

学会放慢脚步，我们总是不断地追赶时间，忽略了生活的美好。

我们需要在忙碌的生活中留出一些时间，让自己放松下来，尝试一些放松的活动，如散步、瑜伽、冥想等，这些活动可以帮助我们减轻压力，恢复精力。

学会看开一些事情，生活中总会有一些让我们感到烦恼的事情，如果我们过于在意这些事情，就会让我们的心态变得更加疲惫。

不要过于较真，尝试一些正向思考的方式，如“这件事情已经过去了，不能改变，但是我可以从中学到经验教训”，或者“这个困难是暂时的，我会找到解决的方法”。

学会苦中作乐，如果我们总是感到疲惫和焦虑，就会忽略生活中的快乐和美好。

从困难中找到乐趣和动力，尝试一些有趣的活动或爱好，如看书、听音乐、画画等，这些活动可以帮助我们转移注意力，缓解压力。

生活中的累并不可怕，可怕的是我们无法调整自己的心态。

让我们更加积极地面对生活工作中的困难与挑战，以更加积极的心态去迎接生活的每一个阶段。

体会生活的美好与幸福，在繁忙的生活中得到更多的快乐与满足。

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