助力孩子成长黄金期:5款营养早餐,高个不是梦北京“六大怪菜”,都是当地人的心头爱,外地人看了却直摇脑袋
⭐发布日期:2024年10月09日 | 来源:抖音
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导语:在孩子的黄金长高期,为他们准备这5款早餐,既营养又有助于身高增长。
早餐是一日之始,绝不能忽视。以下是五款推荐的早餐,它们不仅营养丰富,还能助力孩子长高。这些美食口感佳、健康益处多,不妨常为孩子准备。现在,就让我们一探究竟吧。
一、鸡肉馅锅贴的制作方法
将清洗干净的鸡胸肉剁成肉末,与姜蓉、葱花和胡萝卜碎混合。
向肉末中加入盐、白胡椒粉、生抽、蚝油及鸡蛋,搅拌均匀。
取饺子皮,填充适量的肉馅,然后折叠并捏紧边缘。
在平底锅中刷油,放入锅贴小火煎至底部微黄后加水,水量需覆盖三分之二锅贴。
盖好锅盖,中火加热至水分几乎蒸发,再转小火煎至底部金黄,最后撒上熟白芝麻或黑芝麻和葱花即可。
二、鸡蛋披萨的制作过程
将两个鸡蛋打散,加入少量面粉和水制成糊状。
洋葱和青红椒切丁,火腿肠切片。可根据喜好添加其他食材。
在平底锅中刷油,加热至五分热时倒入面糊,摊成薄饼。
铺上火腿片、洋葱丁、青红椒丁和马苏里拉奶酪丝。
盖上锅盖,小火焖煮两三分钟至奶酪融化即可享用。
三、芝麻红薯豆沙饼的详细步骤
提前准备好豆沙馅,因其制备时间较长。
红豆泡一晚后煮熟,用搅拌机打成泥状。炒至可抱团状态,冷却后即为豆沙馅。
红薯蒸熟后压成泥,加入牛奶和糖拌匀。
混入糯米粉形成小圆球,裹上芝麻后轻轻按扁。
两面煎至金黄,美味的芝麻红薯豆沙饼就完成了。
四、番茄鸡蛋剪刀面的烹饪指南
面粉加水揉成硬质面团,用剪刀剪出面块。
番茄切块,鸡蛋加盐打散;小白菜洗净备用。
锅中加油,炒香蛋液后加入蒜末和番茄翻炒出汁。
倒入开水煮沸后加入面块,大火煮熟。
最后放入小白菜煮一分钟,调味后即可食用。
五、青菜肉末粥的准备方式
大米洗净后煮成稠粥,或使用即食燕麦以节省时间。
猪肉切末,加盐、胡椒粉、生抽和淀粉腌制十分钟;胡萝卜和青菜切碎备用。
粥煮好后加入胡萝卜和肉末快速搅拌,继续煮五分钟。
最后加入青菜煮一分钟,调味后即可食用。
这五款早餐简单易做,富含营养,非常适合孩子们。尝试为孩子换着花样准备这些早餐,确保他们吃得开心,长得健康。感谢阅读,喜欢请关注我。
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玛丽·格鲁伯
5秒前:混入糯米粉形成小圆球,裹上芝麻后轻轻按扁。
IP:68.69.8.*
邓佩仪
9秒前:在平底锅中刷油,加热至五分热时倒入面糊,摊成薄饼。
IP:14.82.2.*
Rajneesh
4秒前:最后加入青菜煮一分钟,调味后即可食用。
IP:91.43.6.*