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导语

白露又是一年中一个重要的时节，预示着天气即将转凉，作为一个节气，代表着阳明燥金开始交替。

从这个节气开始，天气就开始变得干燥了，我们的身体就要做好应对这个即将到来的秋燥的准备。

气候变得干燥，除了我们表现在皮肤上以外，同时我们的五脏六腑也会感受到这个干燥。

进入白露之后，昼夜温差大，气温变化不定，所以这段时间里对人体造成影响最大的15天。

在这段时间里，有绝对能保证我们事半功倍的养生方法，因此延续到了现在，我们只需要仔细阅读这篇文章就能对抗即将到来的秋冬病。

顺应节气调整生活。

首先，从这篇文章开始，这几天我们要早些休息，早些起床。

随着天冷起来，早睡早起的习惯也会显得更加自然。

但对我们身体来说，是很有帮助的。

晚上早点休息，有助于我们的身体各项机能正常运转，并且在合适的吃早饭的时间醒来，会让我们的身体各项机能对食物有着更强的消化能力。

这是因为人的胃肠系统是有自己一个周期性的，因此早睡早起能让我们的身体在最合适的状态下接受食物。

除此以外，我们还应该注意保暖。

白露期间，天气骤变，昼夜温差大，夜晚当然冷，身体没有提前准备，容易着凉。

白露期间进行外出活动时，要注意做好保暖措施，否则着凉不易发觉，但一旦发觉就会变得很严重。

做家务的时候，也要注意，比如洗头等比较容易导寒入体的事情上，我们要提前准备好干发巾等保暖物品。

饮食方面，对应着天气干燥，我们以养肺润燥为主就可以了。

四要养生法。

在上述提及的基础上，有四条建议能让我们将秋冬病挡在门外。

第一，要勤泡脚。

泡脚听起来平常，但它是有很多讲究的。

根据时间来讲，最适合泡脚的时间是晚上，因为晚上是阴盛阳衰的时候，我们泡脚，促进全身血液循环，可以有效抵抗寒气，也能起到安神效果。

时间是晚上，其次水温也有讲究，一般来说，在38-45摄氏度之间，都不会造成烫伤，并且能够促进血液循环，这是有人体研究得出的结果。

再次，只加盐可不好，加入一些中药或者精油等，会对我们的内脏起到很好的补养作用。

第二，要抬脚跟。

为什么要抬脚跟?

要知道，中医里有个说法我们的脚与五脏六腑有着一定的联系。

我们的脚底有很多反射区，与心、胃等脏器有着对应的联系。

而位于我们的脚根部有着一个经络，在医学书籍里被称为肾经。

在晚上泡脚时，我们可以一边泡脚一边抬脚跟，有助于按摩肾经，将肾气补足，因此晚上能泡脚时，不妨试试这个动作。

第三，要按摩脚心。

和上一个动作一样，脚心也是一个与脏腑有着对应反射区，只不过，它和胃相连，更加包罗万象一些，它能促进内部系统运转，还能帮助我们和刺激胃气，促进消化。

在晚上泡脚时，我们做这个动作也非常好，其余时间也可以上下两脚心，做一点脚底按摩，效果都是一样的。

第四，要叩齿吞津。

这个动作说起来比较奇怪，但其实，它作用非常大。

叩齿吞津就是用牙齿叩击口腔，然后又将唾液咽下去，这一系列动作利于滋阴降火，促进消化。

不要乱补。

既然白露到了，那么秋冬自然也是越来越靠近了，那么饮食结构上，我们要改动一些，但这样并不是指我们就要迅速改变饮食结构。

人的消化系统不是最快的，过快改变饮食结构的话，会造成胀气，所以，为了缓解这种情况，我们应该慢慢增加清补类食物。

同时饮食多样化也会减少人们挑食的情况，这样会减少胃肠的问题，也会减少过量补充某种营养带来的过敏问题。

其次，要保持我们消化系统的平稳性，不要焦躁，更加容易焦躁的是秋冬之际，这是因为天气变冷后，人们自然降低出门运动的频率，因此情绪容易焦躁。

为此，我们可以通过按摩太冲穴来减轻焦躁情绪，更加健康的方法是冥想或深呼吸等。

最后一点，要少吃鲜，比如说海鲜等高蛋白、高胆固醇的食物。加强呼吸道感染的概率，而黏液分泌增多又导致呼吸道阻塞，更加使人出现呼吸不畅或者百日咳等问题，为此避免这些食物就能降低这些情况发生。

结语

秋冬季节，如果气温高，我们人出门锻炼，如果气温低，我们室内运动。

运动上，我们应该遵循动静结合原则，在寒冷天气下，我们可以选择一些比较轻柔安静的运动，比如说太极拳、瑜伽等。

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