找法网2024年10月11日发布:拒绝熬夜,珍惜生命,视频后面放了早睡方法,学起来吧
⭐发布日期:2024年10月11日 | 来源:找法网
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熬夜后的5大危害。
到底发生了什么让家属跪地不起?一名七岁男孩沉迷游戏、意外猝死救护人员飞奔而来,对其进行心脏按压,可惜心脏还是停止了跳动。早上醒来妻子发现老公没有了呼吸,立刻拨打120急救人员赶到后发现男子是在睡梦中猝死,身体出现尸僵,医生也无力挽回这条年轻的生命。所有急救人员带着沉重的心情返回5大危害:
·1、皮肤变差。经常熬夜的人和休息不好会直接伤害到肤质。长时间熬夜会导致内分泌紊乱,内分泌紊乱还会导致粉刺和黑头滋生,甚至爆痘痘,从而皮肤就会变差。熬夜会影响人体内分泌,还会直接影响到代谢问题,代谢缓慢会加速衰老,衰老速度快的人,皮肤的状态也不好,所以经常熬夜的人看起来会比同龄人老一些。
·2、记忆力下降。白天上班就会感觉到很疲惫,注意力不集中,严重的会出现头晕的状况,会影响人们的工作和学习。熬夜变成常态后还会失眠,然后整个人都没有精神,无法集中精神,记忆力开始下降,逐渐开始健忘。
·3、导致发胖。经常熬夜会刺激人的食欲,让人的食欲增加,睡得晚身体需要食物补充,饮食增加,自然会变胖。身体在睡觉时会分泌一种"瘦体素",而长期熬夜会使身体的瘦体素减少,自然就容易变胖。
·4、人体的肝脏受损。肝脏是人的清道夫,人的代谢解毒免疫的功能都是靠肝脏。晚上是肝脏最佳排毒时间,这个时候人体就要保持睡眠状态,让肝脏得到休息才能更好的排毒。如果这个时间还不睡觉,影响肝脏休息,会增加肝脏的负担,肝脏功能的效率就会变慢,甚至还会发生病变。
早睡方法:大多数人们睡前都喜欢刷手机,越玩越兴奋,不知不觉就忘记了时间,当你意识到时间晚了要睡觉,但是玩手机带给人的兴奋感让你一时半会很难入睡,你会觉得很焦虑,也就更难睡着了。所以早睡从睡前不玩手机开始,从不带手机睡前喝一杯牛奶。
睡前喝牛奶是真的有效的,如果不信的话可以去试试哦,不过不要在太早或者太晚的时候喝哦,睡前一个半小时或者一个小时就好啦,牛奶让你睡得更香,何乐而不为呢?
·3、午觉半个小时就够了。橙子是一个午睡爱好者,中午不睡觉下午就特别难受,但是经常控制不好午睡的时间,睡很久晚上就会睡不着。不过大家不要因为怕睡过头就不午睡,午睡是为一个精力充沛的下午做准备呀,不过大家要调好闹钟,半个小时就够啦,睡太久了晚上容易睡不着,下午精气神也会不好。营造舒适的环境,床不够软就多铺几层褥子,被子常晒床单常换,这些都是在为自己的好睡眠做准备。
如果是住宿舍的小伙伴,室友太吵了可以用耳塞,不关灯可以用眼罩。总之要想办法让自己的睡觉环境是最舒适的,能够让自己充分放松。
·5、睡前不看剧。睡前一定一定不要看剧,真的很容易在不知不觉间熬一个大夜。总是告诉自己我再看一集,就再看一集又一集时间就这么流逝。看电视剧很容易上瘾,橙子现在已经不太敢追剧了,更不敢在晚上追剧,实在是太费时间啦。所以啊,睡前一定一定不要看剧。
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Cailee
6秒前:熬夜变成常态后还会失眠,然后整个人都没有精神,无法集中精神,记忆力开始下降,逐渐开始健忘。
IP:16.28.8.*
丹尼尔·崔
1秒前:长时间熬夜会导致内分泌紊乱,内分泌紊乱还会导致粉刺和黑头滋生,甚至爆痘痘,从而皮肤就会变差。
IP:12.92.5.*
克里斯托弗·尼古拉斯·史密斯
4秒前:如果是住宿舍的小伙伴,室友太吵了可以用耳塞,不关灯可以用眼罩。
IP:57.45.5.*