【2024澳门资料大全正版】

【澳彩一肖一码100%】

【今期澳门三肖三码开一码2024年】

【澳门今晚开特马+开奖结果走势图793434】

【新澳门今期开奖结果查询表图片2024年】

【四肖期期准免费资料大全】

【2021年澳门精准资料】

【澳门彩论坛网】

【新澳门管家婆免费开奖大全】

【2024新澳今晚资料66期】

【澳门四肖八码期期准精选资料介绍】

【香港澳门开奖开奖开奖开奖开奖开奖号码】

【2024新澳门天天开好彩】

【新澳彩66期开奖结果查询】

【澳门精准资料期期精准每天更新】

【2024年正版资料免费大全挂牌】

【澳门六开彩资料查询最新2024年网站】

【老澳门六开彩开奖网站】

#暑期创作大赛#今天早上，一位跑步的同学，发了一张他跑步的数据，看配速604，是降下来了，但平均心率仍有165，此前，他跑步配速多数为520左右，那时没配戴心率表。

我同学断断续续跑步不到2年，中途还多次受伤休跑，交流中，我建议他把速度慢下来，最好买块跑步用心率表。果然，用了心率表后，才发现配速快了，心率也高了。

跑步真是件奇妙的事，原以为跑得越久，会跑得更快些，然而，通过自己，以及周边很多跑步人的数据，发现一个规律：跑步越久，跑得越慢，反倒是跑步不久的，会跑得很快，究其原因如下：

1、无知者无畏

跑步想要提升配速，并不是难事，只要跑步一段时间，配速会不断被刷新。如果你对跑步常识不大了解，会特别在意配速，会在不知不觉中，越跑越快。

当我跑步2-3年后，配速达到4分多，那时对跑步常识还不了解，当看到跑步十多年的跑者，他们日常都跑6分多配速时，会有点骄傲自大，实际上，那是无知者无畏。

2、了解跑步后，开始有敬畏心

处在无知无畏阶段的跑者，会不自觉飞跑起来，结果毫无例外，会因跑步而受伤。受伤后，才会反省学习。

当对跑步有较深入了解后，大多数人会有敬畏心，日常跑步不会拼命飞奔，他们会学着控心率有氧慢跑。

3、慢跑才是跑步的精髓

跑步时间越久的人，他们对跑步的理解往往更深入，为了健康，应该多些有氧慢跑，应该跑休结合，应该制定适合自己的跑步计划，并认真去执行。

越来越多的跑者，他们开始意识到，慢跑才是最健康最燃脂的跑法，慢跑才能更享受跑步的乐趣，慢跑才是跑步的精髓。

【新澳门彩最新开奖记录28鼠】 【六开彩香港开】

【刘伯温四肖八码期期准选】 【今晚必中一码一肖澳门】

【2024年新奥门天天】 【2024香港全年免费资料公开】

【www.49图库】 【老澳门资料网站2024最新版】

【澳门今晚必中一肖一码今晚澳门】 【澳门4949开奖结果最快】

【溴门一肖一码期期准资料】 【2024年新澳门今晚开奖】 【澳门免费料资大全】