美食杰

在生命的种种失落之中，亲友离世所带来失去挚爱的感受，可能是人类经历的痛苦当中最强烈的一种。当然，亲友也包含我们最爱的宠物。这不仅对经历亲友死亡的人本身来说很痛苦，对其身边的其他人来说也是。所以在面对哀伤时，我们常常感受到如此的无能为力与不知所措。

然而，事实上很可能是“很难不想，甚至是没有一天不想”、“事情没有过去”、“生活没办法过下去的感觉”。虽然从此以后再也回不去了，但我们能做的还有“调适自我”。

我们可以表达，用各种当事人想要的方式抒发情感；我们可以学习照顾自己，让自己的身心与社交生活过得舒服自在一点；我们可以发展和逝者新的关系，不管是心理上的、灵性上的或是宗教民俗上的连结，只要是当事人认可的便是。

直到后来，丧亲者能够带着悲伤的色彩继续体验人生旅途中的悲欢离合、喜怒哀乐。

从失去的悲伤到失落后的重生，不是一条直线不回头的道路，而是会受个人所处的内外在环境，例如：所处的社会文化、工作环境、性别角色；人际环境的支持与接受程度、周围的人的感受、与离世者的关系，等等复杂的因素影响，让哀悼的复原会如同钟摆一样摆荡，在历程中感受常反复起伏都是正常的。

对此，新概念心理专家荣新奇教授给出了以下几点治疗方式，大家可以参考一下：

•心理急救紧急处理

可以开展一个“家庭会议”形式在丧亲的初期举办，鼓励丧亲者去诉说、讨论、分担、分享在丧亲时所发生的事情，让丧亲者的情绪感受得到宣洩与疏导。借着彼此的分享，可增加家庭成员间彼此互相支持与了解；谈到彼此类似或相同的情绪与想法也可进一步让自己的不安释怀；又因分享共同经验让彼此有更深的家庭支持系统。最后，亦可及早发现与协助需要的家庭成员转介心理咨询或身心科药物治疗。

•个别心理咨询

当丧亲者持续出现不适感，包括悲痛难耐、身体痉挛、泪流满面、坐立不安、失眠等等。在3-6次的心理咨询中可学习放松与喘息的技巧，减缓不适感对日常作息与工作带来的影响。

当丧亲者突如其来与逝者产生连结而感到欣喜，但又被随之而来的孤寂感垄罩。在“相信”与“不相信”的精神耗损中来回反复。诸多无法对外人道的情感与思绪纠结在心。在6-12次的心理咨询中可获得宣洩与整理。又或，无法言说的痛苦也可借由表达性媒材、身体动作等非语言的心理咨询取向达到同样的目的。

只有当我们获得真实的消息，通过适当的表达失落，渴求，焦虑，愤怒与内疚等等的感受，并得到同理与支持来承受，才能进行健康的哀悼历程，如果能好好的经历这个历程，即使是儿童或是青少年，也能展现出比我们预想中还要强大的能力，去面对过去以及未来的痛苦变化。

个别心理咨询/治疗，主要在协助个人，以语言述说，非语言的内在表达，关系间的重新连结等不同方式，以具有专业性陪伴走完整个历程。而在这个历程当中，除了此时的失落经验，丧亲者也有可能会挑起其他早期未处理的关系经验，或是个人已处于病理性的哀悼状态时，借由长期的心理咨询可获得探索、分析、调节与转化。

•家族伴侣咨询

丧亲者也经常经历深刻且持久的孤独感，而这个孤独是无法依靠友谊缓和的，也较难随着时间流动而消逝。对于原本的生活目标与日常失去兴趣与动力。从社交生活中退缩下来，人际关系变得紧张、疏离或冷漠，婚姻/亲密关系与性关系变得困难。涉及婚姻与伴侣在生活中已不再能够有效积极沟通时，婚姻与伴侣咨询可带来有效突破恶性循环。

研究指出，能够善用心理咨询的丧亲者，在丧亲后的第十三个月之后，对于环境的适应状况是较好的。这些适应良好的丧亲者，通常会在三个月内进行心理咨询，初期甚至会超过两小时，家中的亲友也会在适时加入。家族咨询提供当个人或是家庭陷入困境时，协助个人或是整个家庭复原受伤的心理。

•多元整合心理咨询

上述的各种心理咨询/治疗的形式不但可以以个别会谈，也能以家族的方式进行，或是在需要时交错进行。

原文原创自荣新奇教授催眠心理工作室，如需转载，请取得许可并标明出处。有任何疑问，可以点击头像私信联系。