华尔街见闻2024年10月12日发布:被称为妈妈“功勋章”的妊娠纹，到底有没有办法可以预防？

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　　十月怀胎不易，顺利“卸货”后，还得面对妊娠纹的烦恼。据统计，60%-90%的产后妈妈都有不同程度的妊娠纹。

　　妊娠纹是一种病吗？为什么会有妊娠纹？能预防吗？今天钧钧妈就来和大家聊聊妊娠纹的那些事~

　　

　　

　　为什么会出现妊娠纹？

　　说起妊娠纹的产生过程，也是妈妈对宝宝伟大的爱！

　　妈妈的肚皮，为了适应胎儿生长而逐渐增大，就像吹气球一样，当气球涨得越来越大时，皮就会越来越薄，但人的皮肤并没有橡胶一样的缩放性，所以当肚皮迅速增大时，皮肤的弹力纤维发生断裂，于是形成一些了“裂纹”。

　　影响妊娠纹的因素

　　一般主要与基因、种族、肥胖、体重过快增加有关。

　　1️⃣ 先天因素

　　如果家族中女性长辈都有妊娠纹，那在怀孕期间出现的概率就会比较高。

　　2️⃣ 胎儿体重增加过快

　　如果胎儿生长过快，会快速撑开皮肤，使真皮层中的胶原断裂。

　　3️⃣ 肥胖

　　怀孕期间变胖太多、腰围臀围变大太多、血中维生素C含量太低、水份摄取少、松弛素太低，都比较容易长妊娠纹。

　　怎样有效预防妊娠纹？

　　适度运动

　　宝妈在产后并不是不能运动，而是不能猛烈运动，小幅度的运动还是能够的。

　　比方做家务、瑜伽、游泳等，这些小运动既有益身心，同时还能恢复肌肤弹性，对祛除妊娠纹有极好的协助。

　　

　　

　　控制孕期体重

　　避免怀孕期间体重增长过高、过快，不仅可以有效降低产生妊娠纹的可能性，还能降低妊高症、妊娠糖尿病、产后出血的风险。

　　每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程体重增加控制在11-14公斤可以预防妊娠纹的出现。

　　

　　

　　均衡饮食

　　体重增长过多的主要因素之一就是孕妈吃得太多，因此在饮食方面更应该严格控制。

　　均衡合理的饮食不仅有利于控制体重在正常范围内增长，还可以提升皮肤的状态。

　　比如多补充水分，帮助皮肤新陈代谢；多吃富含蛋白质和维生素的食物，增加皮肤弹性；少食多餐；少吃或不吃高油高糖的食物，避免摄入过多热量。

　　

　　

　　保持腹部皮肤滋润

　　怀孕期间，孕妈可以坚持在腹部涂抹润肤霜，缓解皮肤拉伸时出现的瘙痒等症状，也有助于预防妊娠纹。

　　

　　

　　最后，仍然要告诉各位妈妈，如果你不小心长了妊娠纹也没关系，它是你独特的经历印记，记录着你和宝宝合体的亲密时光，也是你勇敢的见证。

　　真的，其实它一点都不丑。因为每一个妈妈都很美

　　钧妈温馨提醒

　　妊娠纹是大多数妈妈都会有的“标志”，最重要的是预防。如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~

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