午睡千万别超过这个时长,当心越睡越累!是时候知道真相了
⭐发布日期:2024年10月06日 | 来源:姜超律师
【香港今晚六给彩开奖号码结果记录】 |
【新澳天天开奖资料大全600Tk今晚新奥门开什么码】 |
【澳门六开奖结果2024开奖记录今晚直播】 | 【2024今晚澳门开什么】 | 【澳门6合和彩今晚开什么号码】 | 【新澳六开彩资料查询最新网站】 | 【2024澳门天天好开彩大全】 | 【2024新澳门天天六开好彩大全】 | 【澳门今晚必中一肖一码今晚澳门】 | 【新奥门开彩记录管家婆】 |
【澳门手机开奖123开奖】 | 【494949新奥门正版资料】 | 【一特一码一肖】 | 【新澳门2024年正版免费公开】 | 【奥彩开奖结果2024开奖记录查询】 | 【澳门精准资料期期精准每天更新】 | 【2024特马最新开奖结果】 | 【新奥彩2024历史开奖记录查询大全表格】 |
此刻的你,是刚刚从午睡中醒来,还是正准备美美的小睡一会?
这些天你有没有注意到这条热搜:
这是怎么回事?
据调查,全国范围87.56%的人都有午睡的习惯。午睡确实好处不少,帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳、恢复精力……
中午不睡,下午崩溃;
中午越睡越困,醒不了;
午睡越睡越累,还不如不睡;
糖尿病人不适合午睡,对身体危害大。
午睡睡对了,补充身体能量,睡错了可能越睡越累。午睡到底该怎么睡?睡多久才正常?
每天半小时左右的午睡时间,可以使冠状动脉得到充分休息,以降低心脏病发作频率。
主要是因为白天睡觉时间太长,会影响机体代谢,可能会引起糖代谢异常等问题。
2016年美国一项研究表明,白天午睡时间超过90分钟,会增加代谢综合征的患病率,可能引发糖尿病。
日本也做过相关研究,结果显示,午睡时间超过一小时,2型糖尿病患病风险会增加46%。
由此可见,午睡时长与糖尿病之间,确实存在一定关系。
正常情况下,一般建议午睡时间在30分钟以内。
如果睡眠时间过久,大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使体内代谢过程减慢,导致睡醒后全身不适,而感觉累。
睡觉时心率相对较慢,流经各内脏器官的血流速度相对较慢,大脑的血液灌注也会相对减少,坐着午睡醒来时,可能会引起“脑缺血”,从而感觉累或者头晕。
当然还有一部分人群,午觉可以睡,但注意时间不要超过30分钟:
1.65岁以上人群、体重超标20%(按肥胖指数计算的百分比)的人群
午睡会增加血液黏稠度,可能会引发心脑血管疾病。
2.血压偏低的人群
午睡时血压会相对降低,容易引起呼吸困难等不良情况。
3.血液循环系统可能存在严重障碍的人群
午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,可能会加重头晕。
本文专家:彭志平,北京市公安医院医师
本文审稿:陈海旭,再生医学博士,解放军总医院第二医学中心,副研究员
来源:科普中国
编辑:沙猛猛
校审:刘开凯、黄山珊
【2024澳门天天开好彩大全免费】 【新澳天天开奖资料大全最新】 |
【2024年天天开好彩资料】 【新澳天天开奖资料大全最新54期】 |
【2024澳门天天开好彩大全53期】 【澳门天天开彩期期精准】 |
【2024全年资料免费大全】 【新澳天天开奖资料大全】 |
【澳门内部最精准免费资料】 【2024澳门天天开好彩大全】 |
【2024年新奥门天天开彩免费资料】 【新澳2024今晚开奖资料】 【2o24澳门正版精准资料】 |
发表评论
邓泽辉
4秒前:血压偏低的人群午睡时血压会相对降低,容易引起呼吸困难等不良情况。
IP:48.29.9.*
伊吹优里安
2秒前:1.
IP:23.89.9.*
孙雪
4秒前:睡醒后不要立即站起来不管是午睡还是夜间睡醒了,都尽量不要立马起来。
IP:73.10.2.*