美丽浙江2024年10月11日发布:减肥期间，为什么建议做力量训练，而不是过量的有氧运动呢？

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说到减肥，相信很多人第一时间想到的就是跑步这类有氧运动，跑步刷脂确实效果不错，可以让身体瘦下来，而且还能够提高身体的体能，提高你的身体素质。

但是减肥期间，如果只是单纯地做有氧运动，虽然可以达到减肥的效果，但是如果你想要用健美的身材曲线，过量的有氧运动是没有办法帮你练出好看的身材的，只有力量训练才能够帮你练出迷人的身材曲线，你想要的马甲线，翘臀，胸肌以及腹肌等等，都是要做力量训练才能够得到的。

不过，如果你想要减肥，只是想要让自己的身材瘦下来就好的话，其实你不做力量训练也没有关系，不过过量的有氧运动并不一定能够让你成功瘦下来，反而后期你的代谢下降，有可能进入到减肥的瓶颈期哦，而且就算你真的瘦下来了，可是你的反弹复胖的几率还是非常大的。

对于女生来说，力量训练估计是她们最惧怕的一件事了，因为她们都害怕自己的身材长肌肉，但是你看看别的女生增肌并不会让自己的身材变得和男生一样结实啊，而且想要练出男生那种结实的身材，估计你没有三年五载是不可能练出来的，不要认为肌肉真的很容易就有，而且也不是你做几组力量训练就有肌肉的。

那么，在减肥期间要建议加入做力量训练呢？

1、减肥期间如果你只是单纯地做有氧运动（比如跑步），前期的燃脂效果确实很好，但是有的人减肥到了第二个月的时候发现燃脂效果已经慢慢地下降了，而且身材也不会瘦下来了。

主要是因为过量的有氧运动会先消耗掉身体内的肌糖原，也就是肌肉，所以身体的代谢才会下降，减肥的效果自然就会下降了。

为了让肌肉不流失太多，以及提高代谢，那么做力量训练增肌就是唯一的办法，增肌提高肌肉含量，从而提高身体代谢，加快身体减肥的速度。

2、减肥期间加入力量训练，是为了有效地塑形，提高燃脂的速度。单单地通过有氧运动减肥瘦下来，并不会让你的身材有任何的美感，反而会显得干瘪没有任何的身材曲线。

而如果你能够加入适当的力量训练，增强自己的肌肉含量，比如手臂，腰腹部以及腿部和臀部，那么你能够练出好看的肌肉曲线的身材，拥有马甲线，腹肌，翘臀等等。

3、减肥期间，并不是所有的有氧运动你都能够做到，有的运动是需要你一定的力量才可以，比如波比跳这个动作，需要你的手臂力量才能够完成这个动作，所以做力量训练可以增强你的肌肉力量，从而让你的身体力量能够有所提升，还可以帮你解决掉生活中很多的劳力活。

4、减肥期间加入力量训练能够有效地增强你的耐性和耐力，以及一定的抗压能力。

不要去排斥做力量训练，有氧运动+力量训练才是最佳的燃脂减脂方式，让你更快更好地瘦下来，并且拥有易瘦体质。

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