集微网2024年10月14日发布:心肝肾……6大脏器最怕你这么吃!现在改还来得及
⭐发布日期:2024年10月14日 | 来源:集微网
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中国人都知道“病从口入”的道理,
包括癌症在内的
很多慢性病的发生,
都和饮食不当有一定关系。
今天咱们就来说说
各大脏器最怕什么样的饮食?
破解方法又是什么?
01
心脏:我怕咸
我们知道食盐的主要成分是氯化钠。如果钠摄取过多,人体又无法及时排出,它就会在人体内潴留,导致血压增高加重心脏的负担。
长此以往,冠心病和中风的风险也会大幅度升高。
建 议
每日盐摄入量不超过 6 g(大概1个啤酒瓶盖的量)。
除了食盐,我们的饮食中有75%的盐隐藏在其他食物中。以下日常“高盐食物”,有的根本吃不出咸味儿,更需要大家警惕。
吃起来很咸,含盐量也确实很高
食 物
含盐量超标量 豆瓣酱一勺含盐2.3g2勺半/天,超标 鸡 精一勺含盐2.5g2勺半/天,超标 咸鸭蛋一个含盐2.5g2个半/天,超标 泡椒凤爪一袋含盐2.8g2袋/天,超标 榨 菜一袋含盐4.7g一袋/天,快超标 腐 乳一块含盐5.0g一块/天,快超标吃起来不太咸甚至是甜的,但含盐量也很高
食 物
含盐量超标量 挂 面2两含盐3.0g4两/天,超标 话 梅10颗含盐3.4g20颗/天,超标 火腿肠一根含盐3.6g2根/天,超标 蚕 豆100g含盐1.5g400g/天,超标 蛋 糕100g含盐1.2g500g/天,超标02
肝脏:我怕酒
喝进人体的酒精,约80%的乙醇迅速被吸收,其中90%在人体的“化学工厂”——肝脏内进行代谢转化,乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。
在对肝癌的危险因素的研究中发现,饮酒是仅次于病毒性肝炎(如:乙肝)的危险因素!
建 议
由于不同的人对酒精的敏感性不同,个体差异很大,因此目前并没有公认的“安全饮酒剂量”。
因此,建议大家远离酒精,保护肝脏!
03
胃:我怕剩菜剩饭
亚硝酸盐有致癌风险,大家应该有所耳闻。
在冰箱冷藏室里存放超过3天,反复冷藏、加热的剩菜剩饭,亚硝酸盐含量就可能明显升高,细菌含量也会飙升!
另外腌制的食物中也常常含有亚硝酸盐,长期摄入对食管和胃有危害。
建 议
04
肾脏:我怕饮料代替水
建 议
05
胆囊:我怕没早饭
建 议
06
肠道:我怕“无肉不欢”
建 议
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Krantz
6秒前:中国人都知道“病从口入”的道理,
IP:47.79.3.*
Robertt
6秒前:06
IP:48.50.3.*
Annika
8秒前:4g20颗/天,超标 火腿肠一根含盐3.
IP:98.62.8.*