江南都市报2024年10月12日发布:我向孩子们表达爱意时，他们却问我：“你为什么要打我们？”

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#赋能#

某个温馨的时刻，我对孩子们说：“妈妈爱你们！”

5岁的大宝却懵懂地问：“那你为什么打我们？”

面对孩子一探究竟的眼神，我无言以对，回想起那些打骂孩子的画面。

如今想来，孩子当时“罪大恶极”的言行，都不过是小事，有些甚至与孩子无关。

真正让我们忍不住打骂孩子的是，重重生活压力下，我们几近崩溃的身心。

如何保养我们的身心，更好地爱孩子，陪孩子慢慢长大？

或许《元气复活》这本书能帮助我们，使我们保有活力和爱的能力。

本书作者亨利•费克斯探索人类先天行为和能力15年，研究充分利用心智活动来自我疗愈的方法。持续的工作与作为单亲爸爸的压力，让他曾一度患上惊恐症。

另一位作者凯瑟琳娜·恩布拉德，是一名记者和三个孩子的母亲，同样挣扎于工作与家庭之间。高压的生活节奏，把她送进急诊室。她被医生毫不客气地要求回家休息。

为了自救，他们创立了“重新赋能”的完整理念，随时随地疗愈自己的身体和精神，高效管理生活与工作。同时，为了避免让更多的人沉沦在高压运转的人生中，带着同理心，他们编写本书，与读者共勉：

生活难以平衡，我们要做的不是减少任务以减轻压力，而是掌握技巧重新赋能，在压力中享受快乐与好处。

放下与否，这不是个问题

小米是超市里的收银员，每天站着工作超过9小时。当她拖着身体，打开家门，面对的是两个孩子丢落一地的玩具、躺在沙发上刷小视频的丈夫。她克制自己抱怨的欲望，转身进厨房准备晚餐。

好不容易辅导完孩子的作业，她瘫在沙发上。一边玩游戏的伴侣淡淡地开口：“这些家具该擦一擦了，都好大一层灰了。”

“我也要有那个时间呀！一回家，我就忙这忙那，你只会玩手机，一点忙都不帮……”抑制不住地指责和怨言倾泄而出，一场争吵就此展开，而后变成冷战。

兼顾工作与家庭的职场妈妈，碰上不体谅的另一半，那是一场灾难。小米也曾想过，是否辞掉工作，成为手心向上的全职妈妈。

她想起自己在《元气复活》这本书里看过的一段话：生活就像是一个跷跷板，只要我们活着，它就只能上上下下地运作。我们没有必要尝试平衡这个跷跷板，只管一直往前走。

是的，就像小米的朋友靓靓，在家带娃、做家务，却在深夜发朋友圈诉苦：没时间、没钱、没形象、没了自我，只有调皮捣蛋的熊孩子以及日复一日的家务。

生活的好与坏，不在于我们做了多少事情，是否兼顾家庭和工作。许多鸡汤文都教我们要学会放下，减少对生活的欲望。可是这样的人生有什么乐趣可言呢？

放下与否，这不是个问题。真正的问题在于我们要学会巧妙地疗愈自己，于忙乱中保持愉悦的心态。

正如《元气复活》里写的：人类心理结构的关键秘密，是我们绝大多数人真心渴望有很多事情要做，从而获得满足和健康。

只有我们自己拥有良好的情绪，才能更好地爱自己和他人，积极融入周围的环境。

了解和认可自己，问题也不是问题

萍萍是周围人眼中的乖乖女，在父母的安排下，完成父母期待的学业，与父母挑选的男人结婚。

她活成父母希望中的模样，却迷失了自己。不会反抗，让她过得很煎熬。

每当坐在回家的末班车上时，她望着路边多彩的霓虹灯，回想自己暗淡的一天。唯唯诺诺的她，不敢拒绝同事塞给她的工作，只能在同事们都下班后，继续做完那些本不属于自己的工作。

生活日复一日地熬着黄连苦，直到朋友送给她一本《元气复活》。

她通过书中的两个小测验，了解到自己“照顾者”的主要行为类型。她下定决心执行书中为照顾者定制的重新赋能三周计划表，作出改变，学会认可自己。

心理学家兼作者博迪尔·温伯格认为，我们在面对周围环境时，会有三种可识别的行为类型，分别是成就者、照顾者和拖延者。它们是一种无意识策略，能让我们在压力中获得一种安全感。

只是，这种安全感不过是一种假象，是为了满足别人对我们的期待，而隐藏自己焦虑情绪的普遍现象。20世纪70年代，心理学家保琳·克朗斯和苏珊·艾姆斯将这种假象定义为冒牌者综合征。

成就者害怕浪费生命，渴望用每一次的成功，来增加自信；照顾者关心他人需求，牺牲自己，祈求他人的认可；拖延者思前想后，守株待兔，等待最佳解决方案和时机的出现。

这三种类型同时存在于我们每一个人身上，只是在大多数时候，有一种行为类型占主导地位。

如果没有意识到自己被哪种行为类型主导，不知道自己在一遍遍重复哪种相同的焦虑，日积月累的结果就是抑制不住的焦虑将我们击垮。

只有了解自己，认可自己，问题将不再是问题，焦虑不会主宰我们的人生，而是我们在焦虑的萌芽状态下，运用小技巧，将其释放掉。

几秒到几小时，随心组合疗愈身心小技巧

31岁的琳达长时间处于工作状态，连与家人相处的时间都没有。过大的压力，且精力恢复不足，使她失眠、紧张性头痛、脸部局部瘫痪。

她开始体会自己身体的感受，到乡下居住，保证自己有足够的睡眠，增加锻炼和休息的时间，专注于恢复能量。

但我们大多数人不能像琳达一样，痛定思痛，断臂求生，回归自然。

在《元气复活》一书中，提出了迷你型、中等型和强健型的重新赋能小技巧。学会其中一两个小技巧，短则几秒，长则几个小时，我们就能元气满满地投入到生活和工作中。

比如：迷你型重新赋能中的2组5秒钟的呼吸。

呼吸，是我们活着的证明，但我们常常忽略它的存在，甚至察觉不到它变得急促而短浅，无法吸入足够的氧气，也不能排尽体内的废气。

现在就让我们一起跟着书本里的呼吸方式，吸入足够的氧气滋养我们的身体，让焦虑、抑郁等负面情绪，随着体内的废气排出，唤醒我们的身体和灵魂。

首先，我们想象空气从肚脐的位置，像挤牙膏一样，一点点地往外挤。清空肺里所有的空气，给新鲜的氧气腾出更多的空间。

然后，彻底地放松，让空气自然地通过鼻腔，充盈我们的肺部，流经每一条神经。

最后，重复一遍一呼一吸。

以上看似复杂的文字，只不过是几秒钟的事。只要我们用心去实践和体会，确保自己做到位，就能在短时间内获得更多的耐力和精力。

书中用了许多篇幅，呈现了大量的实用小技巧。我们可以直接套用第八章的“三周复活元气计划表”；也可以从众多小技巧中，摘择几个感兴趣的，随心组合。

不论哪种选择，都需要我们在了解自己的基础上，在生活中实践这些小技巧，多多尝试。

若有某些小技巧用着不合适，就换换吧。别急着放弃，这么多的方法总有一两款适合我们的。

学到就是赚到。

生活多琐碎，人生多艰难。

这个世界没有谁比谁好过，不过是有的人更懂得唤醒自己的能量，为自己的人生加油。

愿你我都能通过这本书，找到自己的人生加油站。

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